想要一副好身材，依靠節食減肥是不行的，不管男生還是女生，想要變成男神女神必須要通過鍛煉來改變。凹凸有致的身材，全身每一個部位都需要鍛煉到。

一般懶人很不喜歡出外面運動，可是又很想鍛煉身體！想要在家裡釋放卡路里嗎？不用任何設備，這裡有一套有趣的燃脂動作讓你大汗淋漓。準備好了嗎？現在就開始吧！

HIIT是你的不二之選。這種訓練方法可以很好地刺激你的肌肉，同時還能給你帶來持續燃脂的效果。

燃脂動作：

1開合跳30次/1組2-3組

2深蹲15次/一組2-3組

3高抬腿40次/一組2-3組

4波比跳10次/一組3-4組

溫馨提示：

在飯後60分鐘以上才進行； 運動前後要拉筋，做一些伸展運動。