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靠節食減肥是不行的,HIIT動作燃燒全身脂肪!

想要一副好身材,依靠節食減肥是不行的,不管男生還是女生,想要變成男神女神必須要通過鍛煉來改變。凹凸有致的身材,全身每一個部位都需要鍛煉到。

靠節食減肥是不行的,HIIT動作燃燒全身脂肪!

一般懶人很不喜歡出外面運動,可是又很想鍛煉身體!想要在家裡釋放卡路里嗎?不用任何設備,這裡有一套有趣的燃脂動作讓你大汗淋漓。準備好了嗎?現在就開始吧!

HIIT是你的不二之選。這種訓練方法可以很好地刺激你的肌肉,同時還能給你帶來持續燃脂的效果。

燃脂動作:

1開合跳30次/1組2-3組

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2深蹲15次/一組2-3組

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3高抬腿40次/一組2-3組

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4波比跳10次/一組3-4組

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溫馨提示:

在飯後60分鐘以上才進行; 運動前後要拉筋,做一些伸展運動。