腿部是人體比較容易堆積脂肪的部位，日常生活中的久坐，缺乏運動，都會造成腿部血液循環的進一步不足，這是腿部脂肪堆積的主要原因。

擁有優美的雙腿也是我們減肥計劃的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個非常重要的標誌之一。

有氧運動與腿部力量訓練結合起來，可以很好的改善腿部形態，瘦腿把減脂跟增肌結合起來，再調整飲食結構，就可以練出有型的美腿。

辦公室瘦腿方法：

長時間坐著辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充分利用坐著的機會練習瘦腿的方法。坐在椅子上，雙手扶著椅子兩邊，抬起左腳並伸直，保持上身挺直，保持抬腿姿勢30秒。然後放下，再抬起右腿重複動作。每次每側腿重複練習10次。

在家瘦腿方法：

通過簡易的肌力訓練和伸展,幫你緊實肌肉,燃燒多餘脂肪。強度不大，非常適合初學者和平時沒有時間鍛煉的朋友。

每個動作練習1分鐘，整體次數不限，根據個人體質調整！

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