每個女生都希望自己有個胯寬腰細的好身材，腰細大家都知道，那什麼是胯寬？我們先來看一張照片。
女性天生胯比男性的要寬，這是女性的優勢之一。為什麼有的胯寬好看，有的胯寬卻顯腿短呢？這就是“真胯寬”與“假胯寬”的差別。
女性的骨盆最側面的上端被稱之為“胯”，身體較寬的位置在腰際下邊和腰部及大腿能夠流暢銜接。會顯得整個人腰細腿長，身材也會呈S型曲線，這就是真胯寬。
但是有些不幸運的妹子，身體較寬的位置卻移到了大腿根部，視覺上會顯得腿特別短這就是“假胯寬”。
“假胯寬”如何辨別？除了給人直觀的“短腿”外，還有以下兩種方式。一種是不做任何動作都能直接發現的。
另外一種是走路時，腿往後伸，臀部脂肪向外擠出
“假胯寬”是如何形成的？
No.1 骨盆構造
女性骨盆下口橫截面更大、更寬，這一點是改變不了的，所以先不說。
No.1 腿部內旋
股骨在屈位時，呈現出的動作為內旋、內收。這和東方傳統有關，女性要把腿夾住，尤其是坐姿時。
但這種“夾”，不同人的做法是不一樣的，如果大腿夾住的同時，小腿是分開的，那麼其實大腿在此時是處於“內旋”狀態的。長時間養成習慣後就會導致腿部內旋。
讓我們來看個對比圖，同一個人同一張照片，把“假胯寬”P掉後，腿明顯感覺變長。
我們了解了什麼是假胯寬以及它的形成原因，接下來我們來看看如何矯正假胯寬？
Step 1
腳底併攏，兩腿往外打開
Step 2
慢慢躺下，雙手墊在腦後全身放鬆
Step 3
腰部緊貼地面，感受大腿內側的牽拉感，保持5分鐘為一組，共做兩組。
Step 4
膝蓋併攏，想像臀部中間夾了一支筆
Step 5
緩慢收緊臀部往高抬，臀部用力夾住筆，不能讓筆掉下來。
Step 6
要時刻注意膝蓋、髖部和肩部在一條線上，然後是腹部，最受力的部位是臀部，其次是大腿後側，腰部只是起一個支撐的作用。
每一組保持1分鐘，共做4組，組間休息20秒鐘。該動作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌，從而逐漸讓假胯寬得到矯正，成為真正的大長腿！
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