運動能讓達到健身效果，讓人身心健康。現代社會工作壓力大，生活壓力也大，越來越多人注重身體的健康，從而有運動的習慣。

做瑜伽可以瘦身嗎？

瑜伽減肥是個很熱的話題，瑜伽當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。

瑜伽一般屬於柔韌性運動，消耗的熱量會比有氧運動少，對提升個人體態、塑形效果會更好。如果喜歡練瑜伽，平常多練練總比不運動要好。

如果想減脂瘦身的效果更好，就要把有氧運動，力量訓練和瑜伽相結合。如果是力量瑜伽，可以在之後加上有氧運動；如果是舒展性質的瑜伽，就可以在之前先做有氧或力量訓練。

可以選擇有氧運動+HIIT+拉伸瑜伽的形式，效果會非常明顯。不僅會美化身體線條，更會達到身體、精神與心靈自內而外的統一。

如何正確做瑜伽？

做瑜伽，需要做到身心放鬆，讓大腦放鬆，身體的肌肉鬆弛，才可以更有效練習瑜伽。

練習瑜伽時，盡可能放慢自己的速度，尤其是各種瑜伽體式，可以增強身體的耐力，，讓呼吸更加均勻有序，從而使得運動的效益最大化。

另外，瑜伽的體式根據每個人身體的承受能力來定，切忌追求極限，對身體形成損害。

瑜伽不單單是一種健身運動，更是一種生活方式，堅持練習瑜伽是一個良好的習慣，在練習瑜伽時，一定要堅持下去，循序漸進，不能操之過急，從簡單的體式開始練習，由簡入繁，才是最好的健身方法。

最好空腹練習瑜伽體式

好在少量進食一小時後或者飽餐四小時後再開始。可以在練習結束後喝一杯輕飲料，如果進食固體食物的話，要在一小時後，否則會損害消化系統。

關於穿著

練習時，不要穿緊身衣。穿著寬鬆的衣服，這樣你就能夠自由地呼吸。肋骨和胸部的運動不要受到阻礙。緊身衣導致用嘴呼吸，並且胸部有灼熱感。

練習時間

熱瑜伽每一次練習的時間一般控制為60分鐘，初學者可以做40分鐘或自己的極限即可，做好準備之後就可以進入恆溫房鍛煉了。動作也應該從簡單開始，等身體適應溫度和強度後，再逐漸增加動作難度。