新陳代謝是體內最好的“脂肪燃燒器”，它可以成為你最好的“瘦身同盟”，卻也可能成為最可恨的敵人，這全取決於你的作法。

如果人們單靠減少進食來減輕體重的話，體重減輕時失去的大部分都是肌肉和水分，而體重反彈時，卻主要都是脂肪。這樣循環幾次，人只會變得更胖。

想減肥，同時減肥一定要吃主食，蛋白質，碳水化合物，脂肪，每餐都必須吃全。

值得一提的是，你需要每天喝大量的水。

這不僅有利於新陳代謝，而且也能避免你吃得過多。因為實驗證實，人如果體內缺水(即使是自己感覺不到)，也會覺得飢餓，這種誤認為需要進食的“飢餓感”很容易讓你吃得過。

每周至少4天(每天最好半小時)，堅持這樣的運動能有效加快體內新陳代謝的速度。

下面這10個動作，提高身體新陳代謝必備！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

動作10