我們減肥所消耗的脂肪，絕大多數是通過肺部呼吸出去了，還有一部分則是通過出汗和尿液排出。

這也就是證明，為什麼運動才是燃脂最好的運動方式。

運動減肥的話，也不是時間越長越好，強度才是關鍵。高強度可以讓你的身體感受一種應急環境的變化，並對此做出反應。很多研究發現，只要你的運動強度夠高，只要1 分鐘也會有效果的。

為你帶來加速燃燒脂肪的計劃，下面一組動作加到你的減肥計劃中去，可以幫到你快速減肥！

9個動作一組為30個，堅持一個月你會收到意想不到的效果喔。

1、平局側弓步

2、弓箭步蹲

3、深蹲踢腿

4、後撤弓箭步

5、飛燕

6、單側屈膝登山步

7、登山跑

8、跪姿側抬腿

9、單側臀部訓練

減肥不易，且行且珍惜，三分跑，七分吃，大家記得一定要忌口！