史上最全26 種虐腹動作，啤酒肚狗帶

26種不同難度的虐腹動作

想在這個夏天看見六塊腹肌

就趕緊跟著練起來吧

卷腹

抬腿卷腹

交替觸腳踝

四字卷腹

蝴蝶卷腹

前伸卷腹

坐姿V字兩頭起

仰臥抬腿

反向卷腹

剪刀腿

交替觸膝

蹬車卷腹

交替摸腳尖

直腿觸腳

兩頭起

側支撐兩頭起

膝觸胸口

俄式轉體

負重仰臥起坐

卷腹起身

坐姿左右抬腿

側平板捲腹

俯臥反向卷腹

登山者

支撐手觸膝

龍旗