夏季減肥該如何減才最有效呢？除了合理的運動，還可以通過飲食減肥嗎？如何才能完成自己的減肥夢呢？

從飲食上來說要多吃水果、蔬菜，它們中含有豐富的纖維素，不僅可以增加我們胃的飽滿感，更能有效治療便秘，使身體上的垃圾及時排出體外。

科學的飲水也是減肥的關鍵，早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

每天5杯綠茶減少脂肪攝入

綠茶裡面含有茶多酚，它能加速身體代謝，加快脂肪燃燒，反正每天都要喝水，妹紙們不妨嘗試下每天喝5杯綠茶，一個月之後，你不僅會發現體重減輕了很多，而且小肚子也平坦了不少。

吃排毒食物

食用一些番薯,它不僅使你產生飽腹感,減少食物攝入,起到瘦身作用。還能有效的促進腸胃蠕動,使你快速排出囤積在體內的毒素與廢物,讓你輕鬆減肥瘦出撩人腰線。 MM們平時也可以多吃些木耳,蘋果等食物,它們也能有效的幫助你排毒清腸。

黑豆減肥方法

黑豆茶：只要用300cc。滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了！

蒸黑豆：只要用電鍋就可以完成！蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌麵、煮湯，快速完成，非常省時。

延長吃飯時間

20分鐘是我們的胃將完整的訊息傳遞給大腦所必需的，所以，假如在吃飯的時候吃的太快的話，大腦接收不到已經吃飽的信息，導致了進食量的增加，脂肪也會積累的更多。所以，想要獲得更好的減肥效果的話，就將吃飯的時間提高到20分鐘以上吧！

飯後站立15分鐘以上

午餐後，先不要急著坐下或躺下休息，先靠牆站立15分鐘。站立時候，腰背挺直，採用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作，提起腳跟，循環多次。