為了燃燒更多脂肪、卡路里，很有毅力的堅持有氧運動是非常值得稱讚的，但如果你覺得30～40分鐘都在騎單車、繞操場跑步很無聊的話，那你可以試試比較高強度的間歇運動來幫助你快速燃燒脂肪。

HIIT高強度間歇訓練就是你便捷有效的選擇，hiit是心肺有氧與力量訓練的組合體，只需要每天20-30分鐘就能達到有效的減脂效果。

火速燃燒脂肪，徒手高效率燃脂，7個動作讓你快速變身完美型男靚女！

這套15分鐘的燃脂訓練，很好的燃脂的同時鍛煉拉伸你的骨骼和肌肉，讓身形更具線條美。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六、

動作七、

動作八、

每個動作15-20次， 2-3組。