莫名其妙變胖？吃飯環境和長肉也有關係！

不知道還以為小編又出什麼麼蛾子了，但是面對減肥，寶寶一向是嚴肅的：因！為！吃飯環境和長胖也有關係……

減肥不易，需要個家。今天就給家大家分析一下這個就餐“風水”對減肥的影響。

是的，減肥是個系統的工程，不僅要考慮如何吃、怎麼練，某些注意不到的致胖因素，也在偷偷的改變我們身材。

嘈雜的吃飯環境讓你吃更多

路邊攤、大排檔、熱鬧的飯館，在這些地方吃飯，因為環境嘈雜，吃法的人往往食慾全開，進餐速度也會莫名其妙的加快。所以，選擇一個相對安靜吃飯環境或有助於幫助減肥。

✓舒緩輕音樂

吃飯速度的降低可以讓人攝入更少的食物，延長飽腹感。

因為舒緩的輕音樂，人們會下意識的降低吃飯速度，從另一個角度講，細嚼慢嚥更有助於控制食慾。

✓一個人吃飯

論胖友的三度影響力，胖人扎堆儿，每天研究的就是各種好次的，你告訴我你們要一起減肥？誰信啊！

研究表明，選擇一個人吃飯，相比人多的時候，因為中樞神經不至於太興奮，食慾也能得到控制。

✓不玩手機、不看電視

雖然這個有點殘忍，但是邊看邊玩手機邊吃飯，不知不覺就會吃很多啊。這時候你的精力全部都在手機上、電視上，吃飯分了心，各種薯片啊、炸雞啊、漢堡啊，要不了一會熱量就吃超了。

等電視節目結束了，玩手機玩累了，這時候你會做什麼，你對食物會產生一種不滿足感，然後去尋覓更多食物。不僅達不到控制飲食的目的，吃的比正餐還要多啊，真是分分鐘胖到變形了。

就餐環境太“陰暗”

你以為拉上窗簾偷偷吃東西，脂肪就看不到了嗎！

因為就餐環境光線太昏暗，很多減肥者開始肆無忌憚，以為沒人看得見，這種欺騙自己的態度，一日欺騙，日日欺騙，脂肪反正看得見。

餐桌上選擇太多

很多人吃飯不僅僅是吃飯，那簡直就叫聚餐，桌子上除了正餐之外，各種小零食、小果盤不斷，吃完這個想吃那個，恨不得把家裡變成自助餐廳。那麼選擇太多，吃的也就多了。

想比之下，製造“乾淨”的就餐環境可能更有利於減肥：把桌子留給正餐，桌子上只放這一餐要吃的東西，把零食什麼的藏起來，放到視線看不到的地方，有利於控制食慾。

注重就餐環境的儀式感

減肥期間可以學著自己做減脂餐，提高飲食質量。

通過類似“自己動手”這樣的儀式感，避免高油快餐或者隨便選擇什麼不健康的食物，逐漸培養自己好的飲食習慣，將更有助於減肥。

轉眼間這一年已過半，不知道你的減肥計劃執行的怎麼樣了，控制飲食，加強運動，這些瘦身小技巧快點get起來吧。

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