《神奇女俠》減肥er們有沒有去看？看的時候有沒有吃著爆米花喝著可樂？還想不想瘦啊餵？ ！ ！
咳咳，扯遠了，收。
胸甲美腿大寶劍，擁有神力的銀鐲、神劍和盾牌，每次出場都自帶BGM，就是這麼燃爆全場霸氣十足！
這位帥氣逼人又美得窒息的女主角，引起幾乎90%看片後觀眾的認同。
曾有媒體這樣評價蓋爾·加朵：“她相貌可人，既清麗又甜美，還嬌媚；而她的身材更是沒得說，沒有一絲贅肉，而且更符合東方的審美，纖細苗條。”
然而其實當初接演神奇女俠這個角色，超模出身的蓋爾加朵並不被看好，原因竟然是：過於纖瘦，上圍不夠豐滿，與漫畫形像不符，更是比不上前輩Lynda Carter （上一代神奇女俠）。
▲上一代神奇女俠，豐滿是豐滿，但是呆若XX啊
面對質疑，蓋爾選擇不去理會，電影開拍前半年，一頭扎進了健身房。接受功夫、拳擊、劍術、柔道一系列訓練。
舉鐵就是日常
硬拉什麼的也沒在怕的
持盾，揮劍
讓她擁有了機敏靈活的反應能力
引體向上，舉槓鈴等力量訓練
令她練就了健美流暢的手臂線條
曾有記者採訪蓋爾加：在體能訓練方面，你覺得最有挑戰性的是什麼？
我覺得最難的是堅持。每天都會先在健身房訓練四個小時，倆小時力量訓練，倆小時武術培訓，然後再花幾個小時去練習騎馬。每週基本上有六天都是這麼度過的。說實話，非常累。但是，我很喜歡。
這半年間，她整整漲了17磅肌肉。
她在ins上曬出了自己的訓練成果，並說：“我沒有大胸，但還好我有兩條長腿！”所有的質疑聲全部消失無踪，蓋爾加朵就是神奇女俠她本人，她就是Diana Prince。
是的，就這么生猛炫酷，正如她在《速度與激情》中最經典的台詞：Don’t send a man to do woman’s job！ （世界上很多事兒只有女人才能搞定！）
你也想生猛炫酷？減約君今天就帶大家用啞鈴來轟炸胸肌、腹肌和腿部，讓你對身材更加自信！
一、凳上啞鈴抬腿
動作要領：
1、坐於椅子前三分之一處，雙手扶住椅子兩側；
2、雙腳夾住啞鈴，屈腿同時向上提；
3、保持腹部收緊，自然呼吸；
4、保持腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣。
二、啞鈴半坐直臂拍打
動作要領：
1、身體後傾至與地面呈35°角，屈腿坐於墊上；
2、雙手握住啞鈴，雙臂伸直上下快速拍打，保持腰腹收緊；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
三、啞鈴曲臂卷腹
動作要領：
1、仰臥於墊上，屈雙臂於身體兩側，腹部收緊，向上卷腹；
2、雙手握緊啞鈴，肩胛離開地面，保持自然呼吸；
3、屈雙腿雙腳踩穩地面，腰部不離開地面，下顎收至鎖骨位。
四、啞鈴俯身曲臂外展
動作要領：
1、雙腿與肩同寬，俯身屈膝，屈雙臂於身體兩側；
2、雙手握緊啞鈴，保持腹部收緊，自然呼吸；
3、保持腰背挺直，雙臂外展至與背部平行，鼻吸口呼。
五、俯身單臂啞鈴划船（左/右）
動作要領：
1、俯身單腿屈膝，右腿向前邁，左腿在後；
2、右手扶右腿，左手握住啞鈴，由下至上進行提拉；
3、保持腹部收緊，腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣。
六、俯身啞鈴划船
動作要領：
1、腰背挺直，雙手上下提拉，向上呼氣，向下吸氣；
2、俯身屈膝，雙腿與肩同寬，保持自然呼吸；
3、保持腹部收緊，雙手握緊啞鈴。
七、啞鈴推舉
動作要領：
1、雙腳大於肩寬，雙手屈臂握緊啞鈴至雙耳兩側；
2、自然站立，保持腹部收緊；
3、保持腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣；
4、雙臂向上推起至頭頂上方，下拉至大臂與肩平行，循環完成。
八、啞鈴側平舉
動作要領：
1、雙腿與肩同寬，雙臂向兩側打開至大臂與肩平行，循環完成；
2、自然站立，保持腰背挺直，自然呼吸；
3、保持腹部收緊，雙手握緊啞鈴，向上呼氣，向下吸氣。
九、啞鈴硬拉
動作要領：
1、俯身屈膝，雙腿與肩同寬，保持自然呼吸；
2、保持腹部收緊，向上呼氣，向下吸氣；
3、雙手握緊啞鈴，向上提拉，腰背挺直，循環完成。
十、雙啞鈴伐木式
動作要領：
1、自然站立，雙腿大於肩寬，雙手各握一隻啞鈴；
2、俯身屈膝，雙手向上擺，向上呼氣，向下吸氣；
3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。
動作事項：以上動作，每個8~12次，共3組，每天10-15次。
這世上所有的定義都是人自己造出來的，別人說你瘦或者胖，在某種程度上也是自我束縛。
願所有人掙脫束縛，堅持不懈，成為自己想成為的Wonder Woman。
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
