4大高熱量食物公開，你被它坑胖了嗎？

為什麼一不小心就變胖了……減肥過程中，我們總會遇到這樣那樣的飲食陷阱，這些高熱量的食物，不敢說吃下去就立刻胖到原地爆炸，但是吃多了直接影響減脂效果啊！

1、奶茶

現在流行的台灣奶茶，那叫一個好（易）喝（胖）啊！而且據說奶茶曾被列為妹子最喜歡喝的飲品之一。

不過現在市面上的奶茶是怎麼製作出來的呢？對！多是用奶精、香精、砂糖為主要原料兌成的，如果你恰巧特別愛喝，我們以香飄飄原味奶茶熱量為例：

每天喝1杯，1個月胖3斤，特別穩妥！

2、冰糖葫蘆

冰糖葫蘆可以說是讓人又愛又恨的美食了，裡面的山楂是個好東西，降脂、開胃活血化瘀，但是外甜膩膩的糖衣你就要格外注意了，熱量如此形象的擺在你面前，吃幾根不胖也難。

3、果脯蜜餞

無論你減肥不減肥都應該少吃的食物。果脯、蜜餞那些東西含糖量較高，吃多容易造成能量過剩，容易發胖，並且長期吃甜食也容易引起齲齒，屬於體積小熱量高的典型代表。

4、燒烤、路邊攤

大金鍊子小手錶，一天三頓小燒烤。妹子在這方面的痴迷程度比男生不差。不過痴迷歸痴迷，拋開含有多少反式脂肪酸和熱量不談，製作環境大多都挺惡劣的，還是少吃為妙。

面對高熱量食物的誘惑，我們應該怎麼做？

1、務必吃好正餐

飢餓的時候，大腦會促使我們對高熱量、高脂肪的食物產生更強烈渴望。這是我們大腦做出的原始反應。餓過頭容易讓自己在正餐時吃過量，不利於減肥。所以即便是在減肥期間，也別讓自己太餓。

在日常飲食中，注意膳食纖維、蛋白質、和適量脂肪的攝入，是不容易引起餓的。還可以在三餐之間適量吃一些低卡健康的零食，從而達到避免飢餓的目的，比如蛋白類加餐，牛奶、豆干、雞蛋、水果、一小把堅果等，細嚼慢嚥。當你的正餐吃好了，對高熱量食物的需求就沒那麼大了。

2、注意力轉移法

還有一種辦法，就是轉移自己的注意力。把零食放到自己看不見的地方，轉移一下注意力，做自己感興趣的事情，比如玩遊戲，畫畫或者找朋友聊天，都是一種簡單直接的控制食慾的方式，從而抵抗高熱量食物的誘惑。

3、保持充足睡眠

瘦素的主要作用在於控制食慾，缺乏睡眠會影響“瘦素”的分泌，進一步導致食慾增加。

所以想要抵抗高熱量食物的誘惑，一定要保證自己有充足的睡眠，避免熬夜，每天7-8小時休息。

寶寶們，2017年眼看過半，減肥之路不停，保持住就是勝利啊！