健身動起來

要成為行走的型男衣架子,你要練這套肩膀轟炸訓練!

男人穿衣好看不好看,除了不能大腹便便,邋裡邋遢之外,整體的肩膀輪廓也是穿衣的關鍵。肌肉才是男人最好的衣服,不能強求腹肌,但寬厚的肩膀也是令眾多迷妹為之傾倒的武器!

肩膀不練好,健身再多也難看!強壯的肩膀是男人性感體格的必需品,寬厚且圓的肩膀不但可以讓男人變成“衣架子”,穿衣更好看,並且大大提升上肢力量,降低訓練中受傷的風險!

一副結實寬厚的肩膀穿起上衣來,無論是白襯衫、休閒裝還是正裝,都能讓整體看起來更挺拔舒展。而且還能收穫一堆迷妹歡心,正所謂“男人的肩膀是女人的依靠”,轟炸出肌肉,性感迷人的肩膀也會為你的形象加分。

肩膀圓潤能增強手臂和肩膀分離度

讓上肢看起來更有力度感

想像一下,讓女生看到你的背影都想尖叫是一種什麼樣的感覺?有著性感倒三角的型男必定會迷倒萬千少女,甚至是直接舔屏了好嗎~

下面我們就跟著全球最帥肌肉型男,一起練習球形肩膀轟炸計劃,趕緊跟著虐起來吧!

槓鈴頸前推舉

6~10個/4組

【目標肌肉群】

頸后杠鈴推肩

8~10個/4組

【目標肌肉群】

站姿槓鈴上提

10個/4組

【目標肌肉群】

啞鈴側平舉

10個/4組

【目標肌肉群】

啞鈴前平舉

6~10個/4組

【目標肌肉群】

俯身啞鈴飛鳥

10~12個/4組

【目標肌肉群】

有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體,撐爆衣服的肩膀會讓你更男人!