增肌減脂不就是為了這個季節能大秀一把自己的好身材，各種羨慕的小眼神就是肌友的動力。
這個能減十斤肥肉，大家跟著我把這套動作來一遍，沒錯就是這樣。
熱熱身活動活動，別打臉！啊~~~
回到正題，怎麼快速減脂呢？下面就給大家介紹兩套動作幫助各位吃瓜群眾瘋狂甩脂。
第一套動作分別是五個運動組成：首先準備一對啞鈴，啞鈴重量按照你自己的身體情況而定，然後就是木箱或者板凳。
NO.1
按照女神的操作動起來，先做15-30次（根據個人體能，選擇次數）。做完之後休息一分鐘換左邊繼續。
NO.2
現在放下啞鈴選擇一個寬敞的地方動起來，左右橫步在加一個臥地俯臥撐。 15-30次（根據個人體能，選擇次數）
NO.3
休息一分鐘後我們用上兩個啞鈴，跟著女神動起來。 15-30次（根據個人體能，選擇次數）
NO.4
用到我們的木箱或者板凳，注意腳上的動作很重要。 15-30次（根據個人體能，選擇次數）
NO.5
又是這個動作，現在就不用考慮做多少次了，做到力竭。
第二套動作分別是十個運動組成：整套動作都是徒手完成，比較鍛煉個人的平衡能力，減脂塑形很有幫助。每個運動15-30次（根據個人體能，選擇次數）
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想減脂也不是一朝一夕的，堅持練習就會看到每天的變化。
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