一年四季，夏天是多雨濕潤的濕熱季節，不只是情況濕氣重，大多數人也是體內濕氣嚴峻。

體內有濕氣的症狀：

1、人最怕的濕氣重的症狀就是臉上出油，還有長痘痘了。濕氣重濁，在人的臉上表現出來就是會不停的出油，特別是鼻子處，油污就停不下。

2、還有最影響顏值的就是長痘痘了，有些人前胸還有後背也會長痘痘，濕氣重的，甚至會形成痤瘡，這臉就沒法看了。

3、如果發現舌苔發白厚膩，舌頭四周有還有齒印，舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

4、濕熱的體質還表現為午後身體發熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。濕熱很容易讓人誤以為是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。

體內濕氣加重很多時候都與我們的飲食習慣密切相關

濕氣重的食物有哪些？

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

祛濕工作事不宜遲了哦，祛濕其實不難，簡單幾招就能有效祛濕！

1、運動

自然排汗只有兩個通道，一個是尿液，一個就是汗液。運動是出汗最健康的方式，常運動能加強身體素質，有利於排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣，所以常運動對於祛濕有幫助，還能幫助減肥。排汗還有桑拿和汗蒸等方式，不過汗蒸的時候注意不要受涼，會導致濕氣更重的。

2、一個雞蛋祛濕

先用開水煮蛋

水煮沸後三分鐘再將火調到最小，再煮15-20分鐘，關掉火，將雞蛋在鍋裡悶一兩分鐘再取出雞蛋。

雞蛋煮好後然後把雞蛋趁熱剝殼後在臉上快速滾動，主要是眼睛和額頭，然後再均勻滾到其他部位。

用雞蛋祛濕剛開始的時候你會感覺有點癢的感覺，這也是風氣和濕毒被吸出來的信號，如果濕氣比較嚴重的也可以每天用兩個雞蛋，一個滾上身，一個滾下身，這樣一直堅持，直到雞蛋滾完蛋黃沒有變化為止，身上濕氣較大可能要持續一個多月才將濕氣全部吸出。

3、每天吃點這些祛濕食物，體重嗖嗖降，橫掃體內濕氣，3天瘦6斤！

專家指出：濕氣重要少食油膩食物，多吃蔬菜，溫性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的東西。不要吃太涼的事物，應多吃健脾胃、去濕食物並適當溫補，讓濕氣隨大小便排出。

這種食物能祛濕：

1、大蒜

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

2、生薑

姜也是祛濕良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子薑為主食材的菜餚(姜爆鴨、子薑炒肉片、子薑燉牛肉等),常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

3、薏仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。

4、紅豆

三伏季節最適宜的其實是薏米配紅豆，自古以來薏米就被奉為祛濕聖品，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。”多喝薏米紅豆粥能夠排寒祛濕，清熱祛暑，恰好符合夏季養生的宗旨。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。