健身動起來

大腿增肌訓練,促進睾酮的分泌,提升夫妻和諧度!

俗話說,人老腿先老,強壯的腿部讓你走起路來也會特別輕鬆,說是走路帶風的男人一點也不為過。

腿是根基,是全身力量的源泉,強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會像靠兩條牙籤來支撐一個大身子。

大腿增肌訓練,促進睾酮的分泌,提升夫妻和諧度!

經常鍛煉大腿能夠促進睾酮的分泌,提升夫妻之間的和諧度,這已是不爭的事實。

大腿增肌訓練,促進睾酮的分泌,提升夫妻和諧度!

如果你是健身新人,可以選擇部分動作(例如3 – 5個)組成大腿訓練計劃,先用輕重量掌握動作。

下面7個大腿增肌訓練,每個動作做3 – 4組,組間休息90秒,動作間休息120秒(建議)

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5,

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動作6,

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動作7

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