俗話說，人老腿先老，強壯的腿部讓你走起路來也會特別輕鬆，說是走路帶風的男人一點也不為過。

腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會像靠兩條牙籤來支撐一個大身子。

經常鍛煉大腿能夠促進睾酮的分泌，提升夫妻之間的和諧度，這已是不爭的事實。

如果你是健身新人，可以選擇部分動作(例如3 – 5個)組成大腿訓練計劃，先用輕重量掌握動作。

下面7個大腿增肌訓練，每個動作做3 – 4組，組間休息90秒，動作間休息120秒(建議)

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5，

動作6，

動作7