用毛巾也可以練瑜伽練腹部？這不是逗你！

是的，小編沒有逗你！

只需要一條毛巾，

當然，也需要易滑動的地面，

讓毛巾在上面自由滑動。

很強烈的腹部核心和手臂力量練習，

不信你試試！

每邊30秒！把這套動作做2次。

第一組

支撐卷腹▼

腳趾踩在毛巾上，雙手撐地。呼氣彎曲膝蓋，拉毛巾和膝蓋往前，呼氣往後伸直雙腿。重復。

手肘撐地的斜板、卷腹和頂峰式▼

首先在卷腹狀態，然後雙腿伸直推到斜板，接著臀部抬高來到頂峰式。重復。

第二組

美人魚式▼

左膝蓋跪地，右腿往側面伸直，雙手抓住毛巾，身體一條斜線。呼氣，雙手往左側，保持毛巾緊繃。吸氣回正。重復。

美人魚扭轉式▼

雙腿位置保持不變，彎曲手肘，毛巾來到脖子後側。身體一條直線，呼氣往左側扭轉，吸氣回正。重復。