我們常說腰椎曲度變大（腰椎擠壓）、腰椎曲度變小（腰椎變直），這都不是好事，那麼，腰椎曲度到底受哪些肌肉影響呢？

1.腰大肌

• 首先，來看看裡層的腰大肌

• 腰大肌強壯，會把腰椎前側向下拉，腰椎會受到擠壓

2.腹部肌肉太強

• 腹直肌太緊，就會拉恥骨向上，骨盆前側上提

• 臀大肌緊，膕繩肌緊，就會拉尾骨向下，骨盆後側下沉

導致的結果是：

• 強壯的腰大肌拉恥骨向上，腰椎曲度變小，骨盆後傾，腰椎擠壓

3.腹部肌肉太弱

• 腹部肌肉太弱，股直肌太緊，會拉恥骨向下，骨盆前側下沉

• 骶棘肌緊，會拉骶骨向上，骨盆後側上提

導致的結果是：

• 強壯的腰大肌向下拉，骨盆前傾，腰椎受到擠壓。

所以，同學們可以對照一下，如果你也有腰椎曲度太大或太小的問題，找到需要拉伸或加強的肌肉，有針對性的練習。

保持正常腰椎曲度的重要性