快速練出腹肌，高效率腹肌訓練動作計劃

8種撕裂腹肌的方法，都是家用訓練動作，只需要用到一個健身墊子，動圖為幾個簡單的動作，每個動作45-60秒，做2-3組。挑戰最美腹肌~

9個男生腹肌訓練動作

健身男神展示9個標準腹肌動作，再配合有氧訓練與合理飲食，保證你的人魚線馬甲線，不再是夢。每個15-25次！燃燒你的腹部，練出漂亮腹肌！