健身動起來

健身小貼士|避免健身疲勞,讓你健身更持久

1.自我感覺疲勞。

運動後身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現象持續2—3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。

健身小貼士|避免健身疲勞,讓你健身更持久

2.頭痛頭暈。

一般做一些劇烈動作時,會有這種情況出現,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

健身小貼士|避免健身疲勞,讓你健身更持久

3.口渴。

大運動量後產生口渴現像是正常的,但要注意運動前、中、後應及時補充水分,尤其是運動以後,最好飲用一些含鹽的飲料或水。

健身小貼士|避免健身疲勞,讓你健身更持久

4.精神壓抑。

健身的初衷應該是緩解壓力,使身心愉悅,但如果運動中出現精神壓抑,應該積極自我調節,減小運動量。

健身小貼士|避免健身疲勞,讓你健身更持久

5.肌肉疼痛。

由於乳酸的堆積,運動後肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續3—4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。

健身小貼士|避免健身疲勞,讓你健身更持久