第①問：我的橫胯老是拉不開，求方法。

答：打開髖部內側很重要，還有就是大腿的額內側。多練習束角式、坐角式，有個方法很管用，就是躺在床上，臀部貼牆，雙腿往兩側打開，讓重力自然把腿下沉，保持10分鐘以​​上！很有效哦！

還有一個動作大家應該都比較熟悉，那就是趴青蛙，要注意的點是——3個90°：腳踝90°、膝蓋90°、大腿和腰呈90°。

第②問：椎不好哪些體式不能練，輪式可以練習嗎？

答：肩倒立、犁式、頭倒立先不要練習，就是對頸椎承重的一些體式。輪式是可以的，初學者做輪式會收下巴，看天花板的方向，這是不對的，脖子也會有壓力，讓頸椎自然放鬆，看雙手之間即可。

第③問：老師好，鷹式手做不好是肩部沒開好嗎？

答：主要是肩部的外側，或者說大臂的外側。可以多做穿針式拉伸肩膀外側。

第④問：我是一位腰椎間盤澎出的，我可以練瑜伽嗎？

答：可以的可以的，建議練習艾揚格等理療為主的瑜伽，有條件的話上私教更好，對腰椎間盤突出或膨出都是很有幫助的。

第⑤問：我是初學，全身疼痛正常嗎？

答：剛開始練習是會的，肌肉、骨骼都在慢慢地適應這個練習。還有就是千萬不要覺得疼痛就休息個兩三天，這是不對的，如果覺得累，就上些簡單的課程，即使做不到每天堅持，至少2天一次，1個月以後，就不會全身疼痛了。