瑜伽老師想讓你知道什麼？當然，我們想讓你安全練習，不要超過自己的極限，需要的時候在嬰兒式休息和呼吸。

作為一位瑜伽老師，在課堂上要告訴學生很多事——怎麼做瑜伽體式，怎麼做正位，利用解剖學原理去練習體式，用變體讓體式變得更加安全和適合所有練習者，呼吸技巧等。

不管你是初學者，有經驗的練習者，或者瑜伽只是你每天鍛煉的一部分，在瑜伽課堂上，這裡有5件事瑜伽老師想讓你知道。

1.提問

在大課中，很難照顧到每一個人。作為學生，你要對自己的練習負責。也包括你要問老師問題——怎麼去做變體、在不同體式中啟動哪塊肌肉、怎麼去做高難度體式、該看哪些書。

2.專注

我們說了很多要專注你的瑜伽練習，不要去看旁邊的人。但是，有些時候就是很難專注。你把體式做得很好我也不會在乎。別人也不會在乎。你只要專注自己的練習就好了。

3.保持練習空間的整潔

瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽帶、毛毯，甚至抱枕和毛巾。然後又加上你的手機、水瓶還有很多其他東西在瑜伽墊旁邊。

請你把東西放在角落里或者架子上，特別是當課堂比較擠的時候，那些東西會成為障礙。另外，我真的不想一步小心撞到了你的水瓶。

4.把手機拿開

意思是把手機關機（或者只是掃靜音和震動），放到你的包里和架子上，不要放在墊子旁邊。我知道，我們都已經離不開手機。但是，我們上課的時候需要去發短信或者拍照片嗎？

5.不要發出呻吟和抱怨的聲音

我不只是說你練習的時候（盡量把聲音小一點）。我是說，不要因為課堂很擠，或者老師讓你移動瑜伽墊空多點空間而抱怨。

或者有些人上課踩點到需要你移動墊子。如何對待周圍的瑜伽人也是瑜伽練習的一部分。

墊子外的練習