炎炎夏日跑步，很多跑者在跑後特別容易變大紅臉，很多人都擔心會不會中暑，是不是有什麼皮膚病。其實運動後僅僅臉紅其實對身體無害，只是因為你在運動的時候體溫增高，身體在排熱的同時，也擴張皮膚的血管，為了降低全身的溫度，而臉紅就是身體為了散熱的其中一個表現，也能預防你中暑。
那麼如何預防臉紅現象呢？以下幾個方法僅供跑者參考：
1、避開最熱的時間。跑者可以選擇在溫度相對較低的早、晚時間段進行跑步運動。
2、補水要及時，保持身體水分，這樣可以避免提問過高，還可預防中暑等情況。
3、裝備選擇輕薄透氣的，可以有效幫助跑者運動時快速排熱。
4、跑步地點選擇有陰涼的地方，如公園。也可以選在在室內進行運動。
不過，單純的臉紅不會危害健康，但如果出現疲倦、頭昏、大量出汗、嘔吐等症狀，也有可能是中暑、熱衰竭等熱傷害症狀，要馬上休息、補充水分。
