相信大部分的初學者都會選這啞鈴這個器械來鍛煉身體
但卻不知道啞鈴的各個部位的鍛煉方案
貼心的小編給大家搜羅了一些關於身體的啞鈴鍛煉方法
這個小哥可能最近燙頭失敗了（偷笑）
好啦！話不多說！進入正題吧！
雙手啞鈴彎舉
啞鈴交替彎舉
仰臥啞鈴彎舉
坐姿啞鈴單臂彎舉
啞鈴俯身臂屈伸
啞鈴頸後單臂屈伸
仰臥錘屈伸
啞鈴側平舉
啞鈴前平舉
直立啞鈴屈臂
坐姿啞鈴側平舉
坐姿啞鈴推舉
啞鈴飛鳥
啞鈴畫圓
啞鈴屈臂推
啞鈴臥推
啞鈴仰臥頸後屈臂伸
啞鈴側屈伸
枕握啞鈴仰臥
坐姿屈伸腿
單臂啞鈴划船
俯身啞鈴划船
啞鈴肩回縮
啞鈴仰臥頸後屈臂伸
啞鈴硬拉
前啞鈴弓步
啞鈴後坐蹲
啞鈴深蹲
