健身動起來

快速燃脂法不節食也能瘦肚子

健身日记 2022-06-04

想要維密天使一樣的完美身材嗎？趁著夏天還沒到來，趕緊練起來吧！

1、平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿依次擡起的同時做卷腹。

2、雙推向上舉起，膝蓋夾住球，雙手抱頭做卷腹。

3、平躺雙臂自然放於兩側，膝蓋夾住球，腿部彎曲向上舉直到碰到胸部。

4、平躺雙臂自然放於兩側，膝蓋夾住球，用腰腹力量向上挺，讓膝蓋腰腹和胸部呈直線。

5、側臥在瑜伽墊上用腰腹力量做支撐，讓身體呈直線。

6、平板支撐，這有助於斷糧整體核心力量，是必須要做的練習哦！

7、側臥在瑜伽墊上用腰腹力量做支撐，讓身體呈直線。

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