什麼是易胖體質？

人體的新城代謝和儲存能量兩大系統對人的體質有著重要的作用。當主管新城代謝的荷爾蒙——腎上腺素和甲狀腺素低於控制儲存能量的胰島素時，人體就呈現為易胖體質，反之則為易瘦體質。

易胖體質的人要如何減肥？

不要節食

飲食要規律節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視！

隨便決定1天吃幾餐，反而會使身體脂肪合成速度加快，對於減肥有害而無益，任意斷食更可能損害身體機能。

三餐進食時間充裕。吃的時候細嚼慢嚥，可充分品嚐食物美味，加快飽腹感。為了趕時間而狼吞虎咽，也許就是發胖的主要原因。

多吃鹼性的食物

在減肥期間，我們可以選擇多吃一些含鹼性的食物，像白蘿蔔、海帶、豆腐、蘋果、番茄、香蕉等不容易引起食慾且對減肥有效果的食物。除此之外，我們可以選擇一下酸性類的食物，比如橙子、檸檬、草莓等，這些都是典型的酸性食物。

多吃含碘食物：如海帶、牡蠣、沙丁魚和菠蘿（促進分泌甲狀腺素，提高代謝）

富含氨基酸的食物：如海鮮、雞肉、鰹魚、貝類等（氨基酸是構成肌肉的重要成分）

保持運動

保持運動是提高基礎代謝率的最好方式。當基礎代謝率提高了，人體消耗熱量、脂肪的能力就會增強，這對改變易胖體質有著重要的作用。易胖體質的人要想瘦下來，就要堅持運動，每週運動的頻率不能低於3次，每次運動時間不能少於30分鐘。運動時，要結合多種運動方式。有氧運動與無氧運動結合，減肥才不容易反彈。

保持充足的睡眠時間

太少、太多都不好睡眠時代謝率降低10%-15%，賴在床上易胖。每天睡得太少也影響身體器官休息排毒，代謝能力也會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。