最近，網絡瘋傳「12種吃了就胖的食物」
這些熱量都是糖提供的
我們來感受一下
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①乳酸菌飲料
你還相信「0脂低卡」嗎？
②橙汁
你還覺得果汁飲料是純果汁嗎？
③運動飲料
你還認為只是單純提神給力嗎？
④可樂
這個就不用多說了，碳酸飲料沒啥優勢
⑤咖啡
這並不是無糖無奶的黑咖噢~
⑥冰淇淋
有些不光有糖，還有人造奶油（反式脂肪酸）
⑦蛋糕
甜食讓人心情愉悅的原因就是含糖高
⑧粽子
如果是肉粽，想像一下，不止糖還有脂肪
⑨芝麻糊
芝麻是個好東西，可是不加糖，無味，誰去買？
⑩星冰樂
星巴客不少飲料都上過黑榜，就不多說了
⑪話梅
你以為話梅只是酸和咸嗎？
⑫紅薯粉
紅薯是粗糧，紅薯粉就不好說了
看完這些，想必網友們都憋不住了吧
- 紅薯粉和粽子還有乳酸菌飲料沒想到
- 以後粉條別吃，粽子不吃，蛋糕不吃
- 話梅太狠了
- 可是乳酸菌飲料不是脂肪、糖的含量都是百分之零嗎！
我一直以為促消化的
- 天啊，昨天吃兩蛋黃粽子
- 只能吃黃瓜
糖能為你很好的提供能量
但是，攝入過量的糖
無法被消耗，只能轉化成脂肪儲存起來
如果你對糖的分量沒有什麼概念
那我們可以更直觀的用方糖來換算一下
5g糖=1塊方糖
中國居民膳食指南建議，
成年人每天攝入糖不超過50g
也就是10塊方糖，
看看你平時吃的零食有多少糖。
1罐可樂=7塊方糖
6片奧利奧=7塊方糖
100g早餐巧克力麥片=4塊方糖
1瓶番茄醬=4塊方糖
是不是整個人都不好了？！
既然健身想要追求健康和好身材
那就要克制一下自己愛零食的嘴了
喝水遠比這些飲料好的多
要是沒忍住不小心熱量超標
那就只能多運動來消耗了