很多同学都有过这样的经验：

做完头朝下的瑜伽体式，

（双角式、站立前屈、金字塔式等等），

然后起来的时候眼前发黑。

眼前发黑是小事？

• 首先，眼前发黑确实有点普遍，但是，并不代表这是小事！有人甚至失去知觉向后倒下去（小编还真的见过有发生过）！这是很危险的！

为什么眼前发黑？

• 大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病，要不就是当天吃太少，要不就是练习过度！

• 再者，也有少部分可能是呼吸不顺畅，缺氧。

遇到眼前发黑怎么办？

• 一般眼前发黑前自己都会有所感觉，比如手脚突然变得无力，此时，你要关注到自己的状态，起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑的现象慢慢消失再继续练习。

• 实在太严重的，要在婴儿式或挺尸式休息。

如何避免眼前发黑的情况发生？

• 练习前，确保自己有足够高的血糖，不要在极度饥饿下练习，练习前30分钟可以吃点巧克力、糖果等。

• 不要过度练习，过犹不及。

• 练习时要保持呼吸顺畅，不要憋气。吸气要延长深入。

安 全 瑜 伽 练 习 的 重 要 性