瑜伽体式有辣么多？你知道每个体式的目的是什么吗？

比如当你知道了这些体式的目的是什么，就不会本末倒置，比如前屈是为了拉伸腰椎和骶骨区域，那么就不会强迫自己弓背让头去找膝盖了。

今天，我们来讲讲前屈、后弯、扭转、侧弯和轴向延展这几种体式的目的。

前屈

主要目的：

拉伸腰椎、骶骨区域

次要目的：

• 拉伸上背部、肩胛带、脖子

• 拉伸腿后侧肌肉（大腿腘绳肌和小腿）

后弯

主要目的：

拉伸背部肌肉

次要目的：

拉伸身体前侧：

胸腔和肩胛带

太阳神经丛即腹部区域

髋部和大腿

扭转

主要目的：

转动脊柱

次要目的：

• 重新调整肩胛带和脊柱的正位

• 重新调整骨盆和脊柱

侧弯

主要目的：

拉伸身体侧面，从肩膀到髋关节

次要目的：

打开骨盆：拉伸和加强髋关节周围肌肉、髋部前侧和大腿内侧

轴向延展

主要目的：

让脊柱在垂直方向达到最大的延展，保持脊柱自然生理曲度。

次要目的：

• 拉伸和加强手和脊柱之间连接的肌肉

• 拉伸和加强腿和脊柱之间连接的肌肉

了解体式的目的，不要为了做体式而做体式。

瑜伽 从不为了做体式而做体式