健身動起來

骨头太硬?骨头太软?5张图告诉你身体要硬还是软……

一说到瑜伽,很多人的反应就是:

“我骨头硬,练不了。”

或者看到别人柔韧性好就说:

“她的骨头可真软!”

小编想说的是,骨头是身体的骨架,要支撑起身体,硬才是好,骨头软那是骨质疏松!

骨头太硬?骨头太软?5张图告诉你身体要硬还是软……

身体的硬还是软不只是由骨头和肌肉决定,身体的结构可没那么简单。

1.骨头

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骨头是身体的骨架,就像是房子的墙,那当然是要稳定,人的身体才稳定。同学们可以看到,指针指向强壮的那一边,意思是骨头要强壮才是王道。

2.肌肉

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肌肉硬也不好,没有弹性,容易撕裂,有力没有“气”。肌肉也不能过度拉伸,没有力。肌肉应该是在收缩和放松的延展中来回平衡。

这就是为什么瑜伽人的肌肉,没有块状,但是用起力来,却大的惊人!

3.关节

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关节是骨头和骨头之间的连接,关节活动受限,身体的活动就受限,比如肩膀僵硬、髋部僵硬,会带来很多身体问题。

但是关节又不能太松,极端的例子就是脱臼,或者有人脚踝太灵活不稳定根本无法跑步,动不动就脚崴了。

4.筋膜

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很多人没有筋膜的概念,都以为拉身体是在拉韧带,其实是在拉伸肌肉和筋膜。筋膜有弹性最好。

5.平衡和稳定

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练瑜伽,就是找到平衡和稳定,不要过“软”,不要过“硬”,这才是健康的身体。

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