今

天

来

科

普

一

下

一说到瑜伽，很多人的反应就是：

“我骨头硬，练不了。”

或者看到别人柔韧性好就说：

“她的骨头可真软！”

小编想说的是，骨头是身体的骨架，要支撑起身体，硬才是好，骨头软那是骨质疏松！

身体的硬还是软不只是由骨头和肌肉决定，身体的结构可没那么简单。

1.骨头

骨头是身体的骨架，就像是房子的墙，那当然是要稳定，人的身体才稳定。同学们可以看到，指针指向强壮的那一边，意思是骨头要强壮才是王道。

2.肌肉

肌肉硬也不好，没有弹性，容易撕裂，有力没有“气”。肌肉也不能过度拉伸，没有力。肌肉应该是在收缩和放松的延展中来回平衡。

这就是为什么瑜伽人的肌肉，没有块状，但是用起力来，却大的惊人！

3.关节

关节是骨头和骨头之间的连接，关节活动受限，身体的活动就受限，比如肩膀僵硬、髋部僵硬，会带来很多身体问题。

但是关节又不能太松，极端的例子就是脱臼，或者有人脚踝太灵活不稳定根本无法跑步，动不动就脚崴了。

4.筋膜

很多人没有筋膜的概念，都以为拉身体是在拉韧带，其实是在拉伸肌肉和筋膜。筋膜有弹性最好。

5.平衡和稳定

练瑜伽，就是找到平衡和稳定，不要过“软”，不要过“硬”，这才是健康的身体。

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