在人体的诸多部位中，有一个部位它对于男性和女性而言，都具有同样的“杀伤力”。这个部位就是臀部。
胸部的大小可以天定，臀部的紧致由你决定。
女性多以紧俏饱满的臀型为美的标志。
现实生活中这样的翘臀非常少，取而代之的是越来越多的臀下垂、臀扁平。臀下垂原本是中老年的典型特征，如今越来越年轻化。导致这种现象的原因主要是以下几种！
久坐，缺乏运动
跷二郎腿（会让臀部的奇偶如向一侧靠近，让臀部变宽，脂肪会增加，肌肉也会变得僵硬，长期如此，会导致臀部下垂。）
穿不合适的高跟鞋（过高或者不跟脚的高跟鞋，会令腿部弯曲变形，骨盆也会引起弯曲，臀部更加宽大，变得松弛下垂。）
推荐6组锻炼动作，就让我们来”虐臀“吧!
动作一：杠铃深蹲
动作二：胯下杠铃蹲起
动作三：杠铃跪姿顶跨
动作四
动作五：
动作六：
动作七：单脚跳跃
每个动作10次，每个动作做2-3 组。