每逢佳節，你都胖幾斤？

相信很多人和火辣君一樣，在面對各種好吃到飛起的零嘴以及年菜中，深刻地感受到人類的意志力有多麼地薄弱。

論高熱量，那些看電視能吃、閒聊能吃、放空也能吃的百搭爆款乾果就夠你胖的了：

更不用說油大重調味（還超好吃）的年菜！

其實…管它熱量高低！一年一次的春節，意義不就在於有儀式感地吃吃吃嗎？

放心，火辣君不是來解high 的，這時候還說啥能吃啥不能吃那叫事兒多！為了和大家分享一些實際有用的抗肥招數，火辣君找來了一些靠譜的春節限定的吃喝練小秘訣 ，讓你成為佳節最不怕長3斤的人！

吃喝如何防？

飯前喝茶水

飯前喝水，這個已經是明星同款的減肥老招數了。因為在空腹的狀態下，身體更容易吸收水分，這時候喝水，是除了早起之外，最容易帶來飽足感的飲水Moment！

不說那些虛的吧，英國伯明翰大學已經通過實驗證實，肥胖的成年人在飯前飲用500 毫升的水，連續3 個月後每人平均減掉了8 斤！

吃飯順序換一換

一般吃飯的順序可能是這樣的：

飲料

魚肉等硬菜、酒

蔬菜

主食

湯品

甜點、水果

當然啦，注重身材的寶寶們都知道，這樣吃是最對不起身材的飲食style！一不小心就高碳水高熱量的節奏！

但是不吃怎麼能行？對得起所有長輩張羅好幾天、自己辛苦一整年應有的回報嗎？這個時候， 吃飯的順序就很重要了 ，火辣君建議大家，可以：

1.先從富含膳食纖維和維生素的水果來墊墊胃

2.喝點清湯暖暖胃

3.蔬菜隨意吃

已經半飽的狀態下再…

4.主食、魚肉開心吃

5.喝點小酒湊熱鬧

喏！一個不得罪自己口慾和媽媽期許以及大中國春節文化的年夜飯，get！

不想or 不方便健身怎麼破？

健身房休息了或是整個人沉浸在佳節的喜悅當中無心運動的話，那就做拉伸吧！ （懶人也適用）

拉伸雖然不如力量訓練那樣可以鍛煉肌肉、也不如有氧運動那樣可以燃燒脂肪，但是做拉伸也是身材好的人們必不可少的關鍵 ！

拉伸可以幫助我們的身體提升柔軟性，所謂柔軟性包括了韌帶的彈性、肌肉的彈性​​、關節的靈活性，以及​​皮膚的延展性等等。

在不健身的那幾天都堅持做拉伸，不只渾身舒暢，也能保持住天天運動的習慣，完美！

最忌諱：破罐子破摔

吃都吃了，就不要再自我責備了。內疚的感覺除了讓自己難受之外，並沒有帶來任何正面的幫助。而且不好的情緒還更可能引起自我放棄、亂吃東西、睡不好等的脫序行為。

火辣君建議大家告訴自己“ 今年過年吃真爽！從假期結束就會恢復節制！ ”就好了，更多的自我責備然並卵啊！來點信心和正能量唄！

除此之外，火辣君也不建議在節後或是假期間量體重，不論上了秤的自己，是變重還是變輕，都不代表自己就是胖了還是瘦了～畢竟身體還需要消化和吸收呀！所以千萬不要因為一時的數字變化就鬆懈或是氣餒。

誰說減肥、健身的人不能吃好喝好呢？說服別人之前，先放過自己，只要學會如何為自己的健康負責，那才不必要為了享受更好的人生而感到罪惡。

抗肥技能get ，剩下的工作就是認認真真吃了！除夕倒計時2 天，你們準備好了嗎？

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我們希望向更多的人傳遞健康的生活方式。改變從現在開始，Let's Begin！