第一次看到他網上爆紅的健身視頻，火辣君恍惚了幾秒，這確定不是周傑倫嗎？除了那一身的肌肉，鬢角，臉型都很像啊！
男主名叫 Jordan Yeoh，其實來自馬來西亞，是個健身教練與兼職模特，已經堅持健身長達 8 年。
現在不光是名人氣博主，還攬獲各類健身獎項，並且經營著自己的網站，時常和粉絲分享健身 Tips，看看他的健身大片就知道這樣的身材肯定下了不少功夫。
標準的塊狀腹肌，男生們做夢都想要的大胸肌，還有厚實的胳膊，為他在網絡上招攬了不少粉絲，還登上各種雜志。
事實上，在健身前的他，和現在的肌肉型男簡直是兩個人。從前的他是個乾瘦乾瘦的小伙子，健身之前的長相也並不帥氣，經過增肌到減脂，才一步一步變成現在的樣子。他說，當別人都說這是不可能的時候，是對他們來說不可能，不是你。
天生瘦弱，家境一般，從小沒什麼自信，接觸健身後，帶來的改變不只顯現在身材上，每日堅持的分享也讓他成為一名可以靠干貨分享而獲利、貼補家用的小小網紅。
Jordan 可以說是增肌成功的範例，一周訓練五次，隨隨便便夜跑就是十千米。
當然，從干癟身材變成有稜有角的壯漢，在訓練上怎麼能只有有氧？Jordan 最受歡迎的小訣竅，就是把大家不能再更熟悉的基礎鍛鍊動作玩出花兒來，讓鍛鍊更有效、更好玩。
比如說單純練胸的伏地挺身，Jordan 琢磨出 20 種不同的玩法，全身每一塊肌肉都被照顧到了。還有 Jordan 最出名的腹肌，也是一點一滴靠著堅持給雕刻出來的！
大家可以參考下他的簡易腹肌速成動作：
卷腹+提腿卷腹
左右腿替換+後腿登山
拱形伏地挺身+曲腿仰臥兩頭起
側臥起坐左右交替
當然，除了訓練，在飲食上也有極大的難點。肌肉增多後，基礎代謝猛烈提升，隨即帶來的是體重迅速往下掉。為了保住肌肉，增肌期的他一頓能吃這麼多！
減脂黨看了肯定覺得這是來拉仇恨的吧？仔細一看，其實都是高蛋白和高碳水，就算吃不下了也得吃，才能及時補充增肌期運動後損失的能量。
瘦子要想增肌，健康主食（米飯麵包土豆燕麥）和蔬果的比例應該比較大，然後是優質的蛋白質食物（肉蛋白），最後是比較健康的脂肪（魚肉、蛋黃、堅果）等。
經過了多年的努力，他將當初大家所說的「不可能」變成可能，健身後不只改善了家境、增長了自信，還成了顧家愛妻的好爸爸！
跟周傑倫一樣是愛妻好男人，老婆懷孕還能享受到專業的孕婦鍛鍊指導。最近他的孩子出生了，也是個可愛的小公主！
生活美滿，事業有成，顏好身材好，他說這一切都是健身帶給他的禮物。
世界上很多事情我們可能都無法改變，身體恐怕是為數不多的我們能改變的事情。既然一點點改變和堅持就能讓人生更加不一樣，我們何樂而不為呢？