最近最火的國產電視劇是哪部？估計十有八九都會說是《三生三世十里桃花》，還沒看過的火辣君在最近的表情包大戰中面對各種素錦一臉懵逼···
不少人也跟火辣君安利裡面的楊冪夠仙夠美：
可總有眼尖的網友，看得強迫症都要犯了，因為每次看到楊冪的脖子都彆扭：
不明顯？看個動圖感受一下她的脖子：
不是黑，但真的想起宋小寶···
的確，被大家吐槽的楊冪脖子確實有頸部前傾的問題，不是因為拍攝角度、更不是因為胸大···看一些日常照大家就明白了：
帶貨女王再美，脖子經常前探也會讓整體美貌大打折扣。沒有對比就沒有傷害，看看劉詩詩就會明白， 後背和脖子永遠是一條直線有多重要。
怪不得大家都說劉詩詩是行走的白天鵝，不論坐姿還是站姿，都像是舞蹈中的狀態：
娛樂圈還有太多大冪冪的病友，比如嗓子好、身材也棒的黴黴，兩米大長腿和維密超模一起表演也不輸氣勢：
但是一轉身···火辣君都不忍心點評了···
用倪妮來說明下，脖子對儀態的重要性：
男明星裡也有例子，比如陳奕迅，不知道是不是被“你的背包”給壓彎了···
再來對比一下，陳偉霆探頸後就顯得肩膀都有點溜···
看完了這些對比，是不是覺得自己脖子都酸酸的？在手機前的你對照一下鏡子，是不是和正面典型一樣呢？
「脖子前傾」其實是由於長期不良體態造成的症狀。長期伏案工作、玩手機等生活習慣，如果再沒有進行一些健身鍛煉（斜方肌、頸部肌肉較弱），肌力不平衡就會使脖子處於長期受壓力的狀態。
而正常人的健康狀態應該是：頭部、耳垂、脖子、肩膀在一條直線（自己感受一下是不是）。
除了別人指出，自己很不容易發現到探脖子的症狀，大家可以根據這些表現自測一下：
長期伏案後肩部、脖子兩側、後方酸痛或僵硬
長時間脖子酸痛後出現頭痛、噁心的情況
經常落枕
嚴重一點的，還可能出現頸紋 、演變成上交叉綜合症，出現圓肩、駝背、含胸等不良體態。看艾瑪就知道，這些症狀不僅會顯得沒有氣質，還會讓明顯露出小肚子的跡象。
脖子前傾的原因可能有：
長期不良閱讀、工作習慣
背部、頸部肌肉缺乏鍛煉
骨盆後傾引起的含胸，不自覺伸脖子來平衡
火辣君就是每天趴辦公桌寫寫寫，最近晚上回家總感覺頭暈腦脹，回想一下確實坐姿不好，要么是左邊的“近視眼開車式”，要么是右邊的“大爺式”：
而正確打開方式應該是這樣的：
– 如何拯救脖子和儀態-
除了火辣君剛才說的保持良好的站姿坐姿，還可以通過以下方式來放鬆頸部肌肉，現在就可以試試：
1.拉伸斜角肌、胸鎖乳突肌
每邊30秒，重複3次，頸部斜後側和外側都需要拉伸， 緩解淺層肌肉緊張 。
2.放鬆頸部深層肌肉
頸部的深層肌肉（枕下肌、半棘肌等）很難放鬆到，但是用泡沫軸或按摩球就可以，效果很好。
針對“肌力不平衡”的情況，還可以通過鍛煉後背、頸部薄弱肌群來改善、預防駝背、圓肩。
1.超人游泳
鍛煉頸部和後背薄弱肌群， 改善頸部前傾、預防駝背 。
2.俯身側平舉
刺激斜方肌中下部，有助於斜方肌下部發力， 減少 頸部壓力 。
3.坐姿划船
增強肩胛控制力，強化後背薄弱肌肉。
古人形容美女：“膚如凝脂，領如蝤蠐”，後半句就是說脖子修長白皙又端正，才能顯出美好的儀態，希望大家都能練出像赫本一樣優雅的體態~
看完、分享完文章就按上面的動作練練看吧
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