臀部，絕對是一個男人最性感的部位，它比腹肌更有力量，比胸肌更有彈性。有些男明星光靠翹臀，就能讓全世界的姑娘神魂顛倒。
01 荷爾蒙爆表的翹臀男神
貝克漢姆
之前貝克漢姆訪問中國，整個微博都被他那西褲裹住的屁股刷屏。
臀型圓潤飽滿，S 型腰線性感又撩人，難怪此前Calvin Klein 和H&M 都搶著找他代言內褲。
C羅
C 羅的翹臀也為他的性感魅力加分不少，更被球迷評價為「足壇無人能及的屁股」。
甚至練就了用屁股顛球的絕技：
霸道總裁Jamie Dornan
《五十度灰》中的霸道總裁Jamie Dornan，在成名前也一直靠身材吃飯。特別是一雙渾圓緊實的屁股，成了不少大牌的靈感繆斯。
Marc Jacobs 大片中，完美的臀型一覽無餘：
這對屁股還成了Calvin Klein 牛仔褲廣告的「主角」，讓女模特對它欲罷不能：
美國隊長Chris Evans
而超級英雄界的美國隊長Chris Evans、雷神Chris Hemsworth，除了擁有XXL Size 的發達肌肉，連翹臀也是超大碼。
有網友吐槽「這樣的屁屁讓人根本不能安心看電影」：
性感男模David Gandy
全球十大男模之一，Dolce & Gabbana 御用男神David Gandy，除了完美的肌肉比例，更擁有一副「全球認證冠軍好PP 」。
他曾擊敗一眾好萊塢男神，登上英國《太陽報》男士美臀排行榜冠軍。
02 男默女淚的翹臀大片
再來看一下電影大片中，那些有幸出鏡的翹臀們都長什麼樣~
《真愛如血》中Alexander Skarsgard 的翹臀完美到可以直接去走T 台了。
Joe Manganiello，一個臀部回眸粗獷又有男人味，同樣出自《真愛如血》，這個電影一下子收下了兩個迷人的PP。
《魔力麥克》中扮演脫衣舞男的Alex Pettyfer，第一次登台就懂得靠屁股撩妹，隔著屏幕看著都好結實。
《金剛狼》中Hugh Jackman 全力奔跑的屁屁，關上的門都掩不住它的弧度，簡直是最野性的屁股。
03 男生為什麼要非練臀不可
從美觀上講
在展示背部時，處於背與腿之間的臀部肌肉，起著銜接的作用。 承上啟下的臀部，上能襯托腰細，下能提拉曲線襯托腿長。而合適的肩臀比，也會讓整個人的倒三角更加突出。
據說，女生對男生最關注的部位，除了腹肌就是臀部了。完美臀型的吸引力遠遠超過二頭肌、胸肌什麼的。
從功能上講
很多業餘運動愛好者其實都忽視了臀部的重要。對於籃球、足球、搏擊等項目，有力的臀大肌就像發動機一樣推動著整個身體， 有了臀大肌的基礎，才能讓彈跳更高、啟動更快、抬腿更有力。
不僅如此，鍛煉臀腿，加大身體對脂肪的消耗， 也能讓你的增肌減脂更有效率。
另外一個方面···咳咳，對“幸福”生活最重要的肌肉，當然不是胸肌腹肌什麼的了， 最大、最能動、最能促進血液循環的臀大肌才是關鍵。
04 打造翹臀的必備動作
看完上面這些美味可口的翹臀，屹立翹臀界多年不到的火辣君都感覺到了威脅。為了你們，最後奉上一組直擊翹臀、迷倒萬千少女的訓練計劃，還不趕緊試試？女生們，趕快讓男朋友操練起來！
▽ 動作一：深蹲，大腿與地面平行即可，提升臀部主動發力，激活臀部肌群。
▽ 動作二：啞鈴屈腿硬拉，對臀部刺激最全面的動作，高效塑形，加速燃脂。
▽ 動作三：啞鈴臀橋，避免腿部發力，集中轟炸上臀。
▽ 動作四：啞鈴相撲深蹲，避免下背緊張的好動作，適合高個子同學，也適合大重量訓練。
把這些動作加入你的訓練計劃，聽說一個月後你就得買新褲子了！
我們希望向更多的人傳遞健康的生活方式。改變從現在開始，Let’s Begin！