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自從有了PS 和美圖秀秀，就很難見到女明星們的真面目了！各個皮膚美如雪，腰細腿美衣品好，在鏡頭里做著盛世美顏小仙女！
火辣君差點都忘了，她們其實也是小粗腿的重災區！
從小跳舞出身的宋茜，想必一定是盤靚條順氣質好的妹子。嗯，照片裡的確是這樣！
而現實往往太殘酷，殘酷到慘不忍睹。
愛情事業雙豐收的氧氣美女高圓圓，永遠那麼溫潤和靜，不染俗塵。
可是再美的女明星也有不完美的一面，小粗腿讓仙女落入凡間。
阿嬌一雙小粗腿成為硬傷，修圖師為了給她修出一雙美腿，只好掰彎了地板。
就連被粉絲們叫做「天仙攻」的劉亦菲也難以倖免，小粗腿在街拍和雜誌硬照中都暴露的非常明顯。
火辣君覺得，其實沒有人是完美的，誰在顏值和身材上還沒點小缺陷呢？馬甲線、翹臀可以練出來，美腿一樣可以！
首先，火辣君來帶大家看一下什麼樣的腿是完美的？
其實腿粗腿細還不是最關鍵的，關鍵是腿要均勻，並且直。小個子姑娘也能邁出2 米的氣場。
火辣君曾看到過一個衡量完美腿部曲線的4個標準，滿足這4個標準的美腿被稱為「35腿」 。 「35 腿」的標準堪稱嚴苛，有非常明確的標準甚至細緻到肌膚質感。鴨梨山大！
標準一：理想腿圍
當你從正面觀察雙腿的時候，你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5:3:2。按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是：大腿最寬處（45 – 50 cm），小腿肚最寬處（28 – 33 cm），腳踝（10 – 20 cm）。
被稱為世界第一美腿的吉娘娘，告訴你什麼叫做完美比例！秒懂。
標準二：理想腿型
從形態上來說，當你直立並自然合攏雙腿的時候，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點能相互觸及是最理想的狀態。
Kendall Jenner 雖然在模特圈算不上身材最棒的，但是這順直的大長腿絕對無可挑剔，要知道人家為了這雙美腿一周要去4 次健身房！
標準三：理想腿長
從腿的長度上來說，當你從側面觀察腿部時，從屁股微笑線的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應為3:5，這樣的長度看起來最美。
倪妮一直在時尚圈走高大上的路線，與這雙有著完美比例的美腿是分不開的呀！
標準四：理想質感
當然一雙完美的腿不僅要具有最佳比例還應該整體勻稱並同時擁有緊緻而有彈性的肌膚，質感水潤光滑。
Gigi 曾經被認為維密最胖的模特，奈何腿夠美，結實、清晰的肌肉的線條讓她在模特圈屹立不倒！
然而說到大美腿，怎麼能忘了我們的大表姐劉雯。這雙美腿讓始源歐巴不敢直視，生怕中了它的毒！
大海啊，全是水；劉雯啊，全是腿！
腿玩年，並不是腿長或是細就好看，要在長度和粗細上比例適中，才能配得上“美腿”的稱號。 So，妹子們，上面4 個標準，你們中了幾個？
低於3 個的，就什麼都別說，跟著火辣君開練吧！在辦公室坐累了，就站起來動一動；在家裡看電視，也別忘了造美腿！
動作一：站姿後抬腿
動作要點：動作過程不用過快，重點在於向後抬腿時，感受臀部的發力，在動作終點保持1 – 2 秒。有效刺激臀部，不會對膝蓋產生壓力。
動作二：扶牆相撲深蹲
動作要點：注意站距較寬，下蹲至大腿與地面平行即可。
動作四：彈力帶交替側抬腿
動作要點：彈力帶在回收時也會有張力，更容易找到持續發力的感覺，此動作也可放在訓練的開始，作為激活肌群的動作。
動作五：彈力帶側臥抬腿
動作要點：動作過程保證上身穩定，腿部發力穩定可控，無論對新手還是進階者都是很好的動作。
趁夏天還沒有來臨，在你原本的計劃中加入這幾個動作，每週幾個小時，在天暖的時候就能擁有翹臀、露出大長腿，展現你性感的一面了~
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