想要減肥的你，在剛開始的時候，是不是也試過很多種減肥的方法呢？在無數種“看起來很美”的方法中暈頭轉向，最後也不知道哪個對自己才有效？
英國有一位叫Andy Leeks 的（胖）大叔，因為工作後缺乏運動、壓力肥，萌生減肥念頭後，面對網上五花八門的減肥法，卻不知道該用哪一種，於是決定：
乾脆全試一遍！
就是他，最後共瘦了28斤！
俗話說“三分練七分吃”，Andy決定從“吃”入手，為了防止一兩天看不出效果，他要每5 天試一種方法，10 種方法總共進行50 天的“作死實驗”！火辣君也是想為他鼓鼓掌···
Andy大叔自己倒是心態很樂觀：“這樣也挺好，起碼我不會無聊，也給自己一個成功的機會。”那我們就來看看，哪一種方法讓他成功了。
下面就是這十種方法，有沒有你用過的？
juice fast 蔬果汁快速減重法
Atkins diet 阿特金斯減肥法
5:2 節食法
Special K 飲食法
raw food diet 生吃法
baby food diet 嬰兒食物法
calorie counting 卡路里計算法
grapefruit diet 柚子減肥法
cabbage soup diet 捲心菜湯法
NHS 英國國民保健局飲食法則
1.蔬果汁快速減重法
以蔬果作為代餐，這是流行很久的方法，很多人都覺得蔬果可以讓我們把毒素排出體外，從而減重。
結果： Andy覺得這是最麻煩的一種方法，每天要準備6斤的蔬果蔬菜，還得打成汁，工作根本沒辦法弄只能在家辦公。結果是，雖然減了2 斤，但是女兒說他有口臭，因為蔬果在胃裡有發酵反應。
2.阿特金斯減肥法
阿特金斯減肥法意思是都吃高蛋白的肉類，基本不吃碳水化合物，“能提供能量還不會胖。”連安吉麗娜·朱莉都用過。
結果：看上去吃肉不錯，但是人怎麼可能不吃碳水化合物（主食），很快Andy就覺得無聊又麻煩，最終減了0.6公斤。
3. 5：2節食法
5:2 節食法是說5 天中3 天隨便吃，2 天只能吃500 卡。
結果：這個看起來減重挺快，5天減了5斤，但那2天太痛苦，只能喝湯和吃蘋果，長期一定會傷身，英國國民健康機構認為嘗試前一定要諮詢醫生。
4. Special K節食法
這個方法其實是Special K 麥片設計的，意思是3 餐中2 餐都要吃這個麥片。
結果： Andy吃過後覺得，這太無聊了，天天吃一種麥片，一定會膩。雖然減了2 公斤，但他說一定不會再試了。
5.生食法
生食主義者覺得熟的做法會把食物中的酵素破壞掉，所以生吃的蔬果、穀物就是最好的東西。
結果：這個方法給了大叔最慘痛的回憶。不僅因為都生吃感染了細菌，還住院了2 天，雖然減了1.3 公斤，但完全是因為住院啥都沒吃···
其他各種方法······
後來Andy 還試了吃嬰兒食品、每天死摳卡路里、每餐後吃柚子、捲心菜湯代餐等4 種方法，每一個都減脂很慢，而且超級難堅持，簡直是發明來折磨人的· ··
最後一種方法
最後一個是NHS（英國國民保健署，類似於我們的居民膳食指南委員會）建議的餐單，就是像下面這種結構的飲食，具體可以自己搭配：
增加蔬果攝入
以全麥食物作為主食
用植物油脂作為部分脂肪攝入
少吃垃圾食物
結果：沒有各種代餐，只是蔬果；什麼都不用戒，也不用計算熱量，但5天健康瘦了4斤！算是最好堅持、也最不麻煩的方法了！
這不就是火辣君經常建議大家的飲食比例嗎？基本完全吻合，看來，不需要各種花頭的方法，只要吃得健康全面、少吃零食，就能穩當地減脂變瘦！
塑造體型就是這樣，看似捷徑的路，其實會更難走，而看起來難堅持又漫長的那條道，卻是通向成功最好走的路徑。
現在面對網上各種各樣的減肥方法，知道該選哪個了嗎？
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