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男人和女人,誰更容易減肥成功? 90% 的人都不知道的真相!

真不好意思,今天開頭都賣不了關子了,題目就把靈魂暴露了,火辣君一向的神(che)秘(du)感(zi)都耍不出來了。

男人和女人,誰更容易減肥成功? 90% 的人都不知道的真相!

既然如此,我們今天就痛快點,直面這個可能會引發各種不服的話題: 男人、女人,誰更容易減肥?

究竟誰能專治不服,且聽下文分解。

男人和女人,誰更容易減肥成功? 90% 的人都不知道的真相!

1、新陳代謝の秘密

說到新陳代謝,其實肌肉起很大作用。男性體內的肌肉組織比例比女性高,特別是上半身。而用來合成肌肉的雄性激素,在女生身體中的含量也只有男生的二十分之一(女生何苦擔心大肌肉)。

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來自火辣ID @ 李霄雪Cindy

肌肉越多,基礎代謝就越高,消耗的能量也就會更多,每增長1 公斤就會多消耗110 卡熱量。肌肉更多的男生會比女生消耗多5% – 10% 的熱量,男生是不都偷笑了?所以火辣君才會苦口婆心地讓大家練力量啊,肌肉都是減肥時用的!

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但!是!女生別失望,這也不代表男生會瘦得更快。因為如果同樣做力量訓練、健康飲食, 增肌的速度是不分男女的 。只要你好好練,誰都不輸誰!

2、誰更愛吃?

因為雌性激素的原因(身體為生娃做的準備),女性一般比男性的體脂高6% – 11% ,而且不幸的是···女性吃下的各種碳水,也更容易轉化為脂肪 ···

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所以火辣君溫馨建議,女生如果有減肥的需求,那麼不妨在蛋白質、維生素、礦物質(也就是肉、水果、蔬菜 )上多下功夫,而對甜點、麵包、醣類就要多加小心了哦!

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至於男生,對食物的情感依賴比較小,往往更能無視食物的誘惑,比如汽水、油炸食品(嗯?是嗎?),而且遇到煩心事兒的時候,用食物安慰自己的機率也比較小,因為他們可能都去打遊戲了···

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女人相對多愁善感,對美食的情感依賴比較多,常常會因為壓力、悲傷、無聊(這個誰都會吧)的引誘來尋求食物的慰藉···美國人類行為研究所證明: 在充滿美食的環境中說服女性控制不吃,是一件很困難的事···你們覺得呢?

不過,就健康餐來說,還是女性更願意鑽研,愛食物愛做飯也代表了對食物的鑑別能力和選擇能力嘛。

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來自火辣ID @風與鈴

3、心理因素

  • 理智的糾結

威爾士大學的數據表明,男女的減肥目的一般不同,男性多是被迫或從健康考慮,而女性多為了愛美。這也就導致男性可能會從跑步、少吃等方面下手;而女性如果對身材追求比較嚴格的話,還會尋求一些減肥藥、減肥偏方。

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但是,女性可參加的運動類型卻比男性更廣泛,對男性要求高的攀岩、球類女生也會參加,而男生卻很少做女生喜歡的瑜伽、普拉提、舞蹈、操課等等· ··

所以男生多練拉伸類,其實是在加強優勢。

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  • 突然的“自我”

關於自我感覺 ,用一張圖就能說明問題:

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  • 男性更容易自我感覺良好

好處:給自己正向激勵較多

不好:很容易滿足

  • 女性永遠覺得自己還缺一點

好處:永不滿足

不好:可能會急於求成,要求過度

4、有關“天賦”

有些東西是人與生俱來無法改變的。比如:

  • 女生的脂肪更堆積在下半身,比如臀部和腿部
  • 男生的脂肪更容易堆積在上半身,尤其是肚子

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但有些優勢也屬於出廠自帶福利。比如:

  • 男生力量更大, 訓練之後燃燒脂肪更多
  • 女生耐力更強 、更善於堅持、 不容易疲勞

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所以聰明的你知道該怎麼選擇減脂運動了嗎:

  • 女生–多注意臀腿,可以適當進行耐力型有氧
  • 男生–注意控制腹部,練HIIT效率更高

5、生理期

這一點上,好像是上帝給女生的黑幕···別跟我說男生也有大姨夫···

女生在生理期,力量訓練、劇烈有氧基本是不用想了,只能做些舒緩的運動或拉伸,即使你是不會痛的女漢子,還是要悠著點來,畢竟心情的浮動也會影響你吃多還是吃少···

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別惹女生

而且太著急,運動過量或者飲食不規律(主要是節食),還會影響大姨媽的健康週期。所以啊,女生要減得慢、減得穩

對了,折翼天使們,20 萬人都在用的舒緩課程拿去,就在「火辣健身app」中,該關愛自己的時候別客氣。

男人和女人,誰更容易減肥成功? 90% 的人都不知道的真相!

男生們偷樂吧,沒有不舒服就好好練著。

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總結下來,其實男女是各有優劣的,男生在條件(身體構造、運動天賦)上更利於減肥,而女生雖然需要注意的多,但耐力、自我要求上卻更強。

總之把握好自己的優勢,你不比誰差。