減肥這件事，究竟是痛苦的、還是輕松的？究竟是按部就班一成不變的、還是可松可緊變化多端的？
每個正在努力過程中的人，提到減肥、健身可能都會有些辛苦想訴說，而今天要給大家介紹的 Susana Tsang，給出了減肥的另一種可能。她想跟所有人說，減肥痛苦或開心，是可以由自己選的。
SusanaTsang 是香港人，現在在倫敦念研究生，從她的社交主頁大致能夠看出來是個熱愛生活的小女生，和大部分人一樣，喜歡美食、時尚和旅行。
而翻看她更早的照片才發現，原來她曾經減掉了 46 磅（超過 40 斤）的肥肉，整個人瘦掉一大圈。
不得不說減肥就是對顏值的回爐再造，緊致的身材給整個人提氣不少，以前笑起來傻傻的，現在笑起來就是落落大方，溫柔優雅。
回憶自己的肥胖史，Susana 說其實自己就是那種從小胖到大的類型，主要是自己太愛吃甜食和垃圾食品，吃的東西熱量都超高。直到上大學了開始注重自己的外表，發現自己胖到穿啥衣服都很沒自信。
當第一次踏進健身房時，她也是個一無所知的健身小白，不由分說地就開始跑步，一段時間之後，體重有所下降，但體形上並沒有太多改善，一旦吃多一點又會反彈，很容易陷入「拚命跑 – 「補償性」進食 – 沒效果或反彈 – 再跑 – 身心疲憊」的怪圈。
她終於決定從自己最難的地方「開刀」：她開始花了很多心思在如何健康地吃上面。
工作日和外出的時候只會挑健康的沙拉吃，不僅搭配合理還很貌美。自己在家會搭配好食材給自己做加餐，嚴格控制食物的卡路里。
體重的減少是伴隨著長時間生活狀態的改變，不單單是飲食上的重視，還需要高效率的運動。相信很多姑娘都很關注如何瘦腿，她給我們做了很好的示例：
以下是她在改善腿部線條方面的一些經驗：「有一定健身基礎的人都知道，沒有局部的瘦，所以她的運動都是全身性的，體脂減下來了整個人就會瘦，所以關鍵就是要高效地燃脂，然後針對性地做一些腿部訓練。」
她的日常訓練裡麵包括大量的有氧運動和一些輕量級訓練：
△跑步機上的變速運動（交替：1 分鍾，9.5 mph〜15 kph，1 分鍾，6.5 mph〜10 kph）
△中速跑步（ 20 – 30 分鍾，7.3 英里/小時）
△經常性的 HIIT、tabata 訓練
△藉助器械做輕量（10 kg ）腿部運動
△能走就不要打車，每天步行超過一小時
△偶爾會做做有氧單車
△運動完一定要好好拉伸
現在的她已經擁有了讓無數姑娘羨慕的細直腿和小蠻腰，因為熱愛運動，她還加入了加拿大第一專業運動品牌 Lululemon ，雖然與她所學的土木專業風馬牛不相及，但她說她所做的工作也正是她所熱愛的生活方式。
在幫公司組織瑜伽活動的時候，她認識了更多熱愛運動的朋友，也接觸到了更多的運動方式，愛上瑜伽、登山、攀岩、沖浪……生活里擁有運動才叫真正的豐富多彩，而且她說更多新鮮的體驗、認識更多的人，是比變瘦更值得珍惜的收獲。
她在體驗過眾多的運動方式後，開始倡導「享受式地健身」：「比起在健身房做按部就班的訓練，愛上戶外運動簡直打開了我人生新的大門，在健身房有時候會練的很沒勁，總是很關注又減了多少，感覺達到目標遙遙無期。」
「而當你去嘗試多種多樣的運動方式時，你會更加關注運動帶給你的快樂和放鬆，瘦身為什麼就一定要弄的多麼痛苦，人生是否能豐富多彩，其實這個選擇權在我們自己手上。」
健身是一件需要堅持很久的事，當你感覺到了平台期，或是感覺堅持不下來時，不妨嘗試走出去體驗多種多樣的運動，說不定也能給你的生活帶來不少樂趣！
減肥、健身並不是像某種工作一樣，按部就班固定僵化的，它也不應該是生活唯一的重心，把你搞得疲憊不堪。它應該是讓你變得更好的手段，享受它，讓身材沒有負擔地改變；通過它，讓生活變得真實多彩。