不知從什麼時候起，健身風刮進了時尚圈，那些曾經瘦成紙片人的時尚超模和女明星，紛紛走進了健身房，“穿”上了馬甲線。
不管是自帶強大氣場的老牌超模吉娘娘，又或者火爆Instagram 的95 後偶像Gigi Hadid；無論是穩坐第一辣媽寶座的實力派姚晨，還是性感到骨子裡的女王攻張雨綺，她們都無一例外地愛上了一項霸氣側漏的健身方式。
拳擊Boxing！
別意外也別著急喪失興趣，這項以往聽起來都覺得男性化、力量感十足的運動，現在可是新晉的流行項目，火辣君敢預言，過不了太久它就會成為“網紅運動”，就像以前的瑜伽、普拉提一樣。
不信麼？看看這些身材完美的性感尤物是如何示範的吧~
Gisele Bündchen
吉娘娘奧運會開幕式一人獨撐全場夠霸氣？火辣君想告訴你，她打拳的時候比這還要霸氣100 倍！
明星健身只不過是拍照，凹造型？請看看吉娘娘這氣勢是鬧著玩兒的嗎？ ！這犀利的眼神讓你不敢與她對視：“別叫我女神，請叫我娘娘！”
Gigi Hadid
拳擊運動在模特圈裡的時髦度，就像沙拉、果蔬汁在飲食圈裡的地位一樣。 Gigi Hadid 就是拳擊的崇尚者之一。拳擊讓她擺脫了最胖模特的帽子，成為當下最炙手可熱的模特，廣告接到手軟。
一個健康美麗的身體不只是用瘦來衡量的，Gigi Hadid 就是個好例子，她不見得有多瘦，但是線條一級棒。
Karlie Kloss
喜歡拳擊的超模遠不止這兩位，學霸超模Karlie Kloss 也是拳擊的狂熱份子：
自己玩兒還不夠，還要帶閨蜜Taylor Swift 一起練，一邊互毆，一邊秀恩愛。
Adriana Lima
世界上出場費排名第三的超模、維密內衣超長待機的天使Adriana Lima，可是拳齡超過10 年的老司機了，看這齣拳速度和手臂肌肉就知道，不下硬功夫是學不來的。
美好肉體貴有貴的理由，這完美的身形與心型腹肌誰能不心動？
姚晨
除了這些美好肉體的代言人，愛健身的女明星也把拳擊作為必不可少的項目之一。姚晨剛生完娃半年就積極地投入了拳擊訓練，產後身材恢復這麼快，也是膩害！
姚晨更是宣布正式加入專業拳手特訓了！人家說了，萬一練得好，就改行！
劉濤
安迪總劉濤也是女明星裡的健身釘子戶，在練過了有氧、也擼過了鐵之後，劉濤總義無反顧地投入了拳擊的懷抱，給自己的總攻人設再添一枚勳章。
張雨綺
張雨綺是娛樂圈出了名的好身材，前凸後翹，是要哪兒有哪兒的主。而私下練拳的時候，她卻又是另一種美。
所以練拳有什麼好處？
運動分很多種，功效也有所不同：提高心肺、力量訓練、柔韌性、平衡與協調性鍛煉等等。
而拳擊是一項結合有氧 （每小時拳擊課可燃脂400到800卡，是普通慢跑的2 – 3倍）和核心力量的高強度全身運動。
也就是說它既具備了有氧運動提高心肺的效果，同時還能夠兼顧核心力量訓練中的高強度燃脂功效， 做到減脂＋塑造肌肉線條兩不誤 ，大大滴提高了運動的效率。
拳擊能瘦腰腹、練馬甲線？
拳擊是最好的訓練腰腹方式之一。
因為每一拳的發力都包含了手臂、腳、腿、核心、胯部的動作 ，相當於調動了全身的力量，使得各個部位的肌肉都能得到鍛煉。
拳擊是一項很適合女性塑形的運動，拳擊步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子大多小腿細，下肢長，臀位高 。打拳時，身體需要不停的旋轉，才能更好的借助全身的力量，快速出拳，完成致命一擊。核心區不斷扭轉的動作，對腰腹的塑形效果不言而喻，對練習馬甲線很有幫助。
打拳會不會練出大肌肉？
答案是不會！ 無器械、無負重訓練的情況下，是很難練出大塊肌肉的 ，況且，女生練出肌肉本來就比男生難太多，一般的運動完全不需要擔心。看上面火辣君提到的幾位超模和女明星有肌肉很壯很大塊的嗎？
練拳擊會受傷嗎？
大多數人想到拳擊，總會和野蠻或暴力聯繫在一起，身上不是留個淤青就是受傷。其實在練習過程中， 掌握正確的姿勢和動作技巧，是完全安全的 ，淤青受傷那些都是電影給你留下的印象。
拳擊的額外好處
除了燃脂、塑性、增強核心，拳擊健身的好處還有很多。
提高靈活性 — 由於動作多變，全身協調調動，所以能提高整個人的靈活性和敏捷性。
自衛防身 — 通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領。
不信，Gigi 給你親身示範一下，練過拳擊的女孩兒有多麼“不好惹”！
在去年時裝週的時候，Gigi 在去往T 台的路上，被瘋狂粉絲突然襲擊，咸豬手一把抱住了Gigi，當時場面頓時失控。
練過拳擊的Gigi 臨危不亂，兩個反肘回擊襲擊者。這個偷襲女星慣犯只好溜之大吉。
如此多的好處，不嘗試一下怎麼行？如果你問“健身房沒有拳擊台怎麼辦？”沒關係，今天火辣君再加碼給大家助攻幾個日常的、可以在家練的拳擊代表動作：
拳擊跳出拳
既可以作為熱身的動作，也可以加入到Tabata中作為燃脂動作，步伐移動加上快速出拳，能夠燃燒全身、增加消耗。
抱拳提膝轉體
記得用腹部發力，手腳協同只是為了讓腹部更好地收縮，很快就會感到下腹部的灼熱感， 針對小腹必備。
提膝提腿
同樣以腹部帶動腿部發力，提腿時擠壓腹部，後伸時身體後移、感受臀部收緊， 保持1 – 2秒 ，對核心也有很強刺激。
俄羅斯轉體出拳
用出拳代替啞鈴或藥球，能夠增加身體的擺動幅度，更增加了控制的難度，想鍛煉側腹和挑戰核心控制力的小伙伴，做這個沒錯！
下一個要火的運動，不想試試嗎？
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