9個女生減體脂又能廋腿的高效健身動作！

對於體脂10個女性至少有8個體脂比超標，很多都高於25%。只有個別少數乾瘦的人，其餘女性都是超標的。主要原因很多女性大多不愛運動，體重在正常範圍時，肌肉比例偏低，脂肪比例當然要超標。

覺得自己體重增加了就吃減肥藥減肥茶，或者節食來可控制體重。往往是體重反彈一次比一次重結果就成了俄羅斯大媽了。不通過運動來燃脂減肥的方法都是會失敗的。今天就為女生們分享一套既能燃脂又能鍛煉翹臀瘦腿三合一高效減肥健身動作。

動作1： 左右15次一組2-3組

動作2 15-20次一組2-3組

動作3 左右12-15次一組2-3組

動作4 左右12-15次一組2-3組

動作5 8-12次一組2-3組

動作6 左右12-15次一組2-3組

動作7 左右20-25次一組2-3組

動作8 左右10次一組2-3組

動作9 15次一組2-3組

以上動作能充分鍛煉燃燒你體脂，鍛煉是請補充水分。每天堅持20分鐘鍛煉一周4次連續鍛煉。就能讓你廋下來的同時身體線條感的有型。