減少失眠9個輕鬆靜心的睡前瑜伽動作！

年中作為上班族一員的你是不是又因為工作開始越來越多而進入亞健康狀態，每週失眠次數增加了嘞？這裡下班給有這樣困擾的朋友推薦做下睡前瑜伽。很多男士覺得瑜伽是女生練的嘛！這是錯誤的認識，瑜伽男女都能練。

練習瑜伽對於肢體、內臟和內分泌的條整極有幫助。使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。下面就是乾好了照著動作開始練習吧。只練一遍就行了。

睡前瑜伽動作1 每個動作停留靜止10-20秒

睡前瑜伽動2 每個動作停留靜止10-20秒

睡前瑜伽動作3 每個動作停留靜止10-20秒

睡前瑜伽動作4 每個動作停留靜止10-20秒

睡前瑜伽動作5 每個動作停留靜止10-20秒

睡前瑜伽動作6 每個動作停留靜止10-20秒

睡前瑜伽動作7： 每個動作停留靜止10-20秒

睡前瑜伽動作8 ： 每個動作停留靜止10-20秒

睡前瑜伽動作9： 每個動作停留靜止10-20秒

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在鍛煉時一定要專心一直靜心的練，效果才能達最佳。鍛煉是也可以可以配上一首靜心的音樂也是不錯的。