8個針對水桶腰的健身減肥動作計劃！

在炎熱的40度的夏天如果你有有著一個水桶腰是非常煎熬的，如果是女生就更加苦惱了，什麼好看的衣服都不能穿。水桶腰形成的原因主要是飲食不良、暴飲暴食，長期久坐、缺乏運動造成腰部脂肪的囤積。要想減水桶腰得飲食+減肥燃脂有氧運動，不是吃減肥藥或者節食就能解決的。

首先飲食方面：減少高熱量搞脂肪食物多吃蔬菜粗糧，麵包吃全麥的，牛奶喝脫脂的，每天起床： 170ml礦泉水或者涼白開水。

其次就是針對水桶腰的健身運動下面的8個動作每天花20分鐘來鍛煉就能快速見效。

動作一左右12-15次2-3組

動作二左右12-15次2-3組

動作三左右12-15次2-3組

動作四左右12-15次2-3組

動作五左右12-15次2-3組

動作六左右12-15次2-3組

動作七左右12-15次2-3組

動作八左右12-15次2-3組

總之健身減肥三分練七分吃；飲食原則一定要是蛋白質+碳水化合物+脂肪+維生素，每餐盡量有粗糧+蛋白質+水果+蔬菜。