9個你一個也做不了的腹肌鍛煉動作！

當下健身大家關心的就是腹肌鍛煉了，腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。要想練出6塊或者八塊腹肌首先得體脂體脂低，要想練出很多健身達人那樣的3D型腹肌和鯊魚線也是更佳費工夫的。所以網上有很多健身達人、健身教練們開發的各種各式針對腹肌鍛煉的動作教程。

其中每位鍛煉過腹肌的朋友都知道腹肌撕裂者這套腹肌教程吧，很多朋友覺得腹肌撕裂者教程裡的動作很難，今天小編就為你分享9個更難的，你一個都做不的腹肌鍛煉動作。

第一個腹肌鍛煉動作

第二個腹肌鍛煉動作

第三個腹肌鍛煉動作

第四個腹肌鍛煉動作

第五個腹肌鍛煉動作

第六個腹肌鍛煉動作

第七個腹肌鍛煉動作

第八個腹肌鍛煉動作

第九個腹肌鍛煉動作

以上腹肌鍛煉動作難度很高，建議不要模仿鍛煉特別是沒有一點基礎的朋友很容易讓你受傷。