減肥健身極限高強度訓練動作計劃！

昨天給大家分享了一篇最適合上班族男士女士減肥廋身的健身計劃，結果很多朋友留言說減肥健身動作太簡單了，自己脂肪多需要更加強勁的減肥健身動作。

為了滿足這部分脂肪多的朋友這裡小編就為大家分享下面這個由酷似周杰倫的馬來西亞健身達人Jorden Yeoh演示的只有6個動作組成的一套高強度減肥健身燃脂訓練動作計劃。

減肥健身動作一20-30個/組2組中間休息2-3分鐘

減肥健身動作二：30-40/組2組中間休息2-3分鐘

減肥健身動作三：30次/組2組中間休息2-3分鐘

減肥健身動作四：15-30個/組2組中間休息2-3分鐘

減肥健身動作五：40-60次/組2組中間休息2-3分鐘

減肥健身動作六：15-20次2組中間休息2-3分鐘

注意事項：平時沒有怎麼健身的朋友最好四分一的量訓練。不然按照以上運動量健身完你嘔吐的概率是70%以上，健身休息時可以補充和一些水。不要空腹或者吃飯1小時內鍛煉以上減肥燃脂訓練動作。這套訓練計劃每組不要超過4次訓練。