腿型不直怎麼辦？ 7個針對性腿型訓練動作輕鬆練直！

腿型不直不管你是男生還是女生都會影響你氣質。好看的腿型基本90%都不是天生的，都是通過後天對應減健身訓練練出來的（模特和芭蕾舞演員的腿），所以對於對自己腿型不滿意的男士女生們不要去醫院做什麼可怕的手術，只需要堅持一些簡單訓練的就能達到你這個小目標了。

下就直接乾貨7個針對性腿型打造訓練。現在開始每天睡前起床都照著鍛煉一下吧。

第一個動作：左右腿交替重複訓練3-4組，每組15—20次，鍛煉是一定要退繃直感受拉伸的力量。

第二個動作：左右兩側交替重複訓練3-4組，每組15—20個，腿伸縮式肌肉要繃直感受力量的拉伸，這個動作還能鍛煉腹肌哦，

第三個動作：平躺於墊上，頭微微抬起，左右15次一組/2-3組，動作要標準腹肌收縮。

第四個動作：左右15次一組/2-3組腿繃直感受大腿肌肉的燃燒

第五個動作：左右15次一組/2-3組感受腿部和背肌的拉伸一定要最大保持一條直線

第六個動作：俯臥於墊上，雙手支撐，雙腿呈跪姿於墊上，抬高單腿，感受彈腿時小腿肌肉的拉伸與燃燒左右15次一組/2-3組

第7個動作：俯臥於墊上，雙手與肩平行支撐，雙腳腳尖著地支撐於墊上，兩腿繃直，單腿向後抬高，左右15次一組/2-3組感受大腿肌肉繃直拉伸的力量動作不雅過快，空中停留3-5秒。

以上動作剛開始鍛煉時一一定要保證訓練動作的準確性，要做追求速度練完了事。這是自欺欺人的健身訓練哦！對於剛開始訓練的健身新手可以減少組數根據時間來選擇1-2組就OK了後面慢慢增加訓練量。堅持6-9個月你就會收穫一雙筆直的大長腿。