15分鐘快速燃脂訓練，月減10斤不是夢！

什麼方法能高效率減脂了是很多健身新手每天幾十次百度想搜尋的答案很多健身減肥教程都是要求減脂者每天跑步1小時等來燃脂，其實我們身體一直都在燃脂代謝運行中的，只是你體脂過高燃脂代謝過慢而已。

當你在訓練時心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，燃脂代謝就會加快，脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，那你就不會有肥胖的煩勞了。

所以對於平時不愛運動的朋友，每天只要做一些高效率的hiIT燃脂訓練個15-20分鐘就能收到好的減肥健身效果。

下面這套15分鐘的燃脂訓練能很好的燃脂的同時鍛煉拉伸你的骨骼和肌肉讓身形更具線條美。只有8個動作動作！

動作一：15-20次/組2-3組

動作二：15-20次/組2-3組

動作三：15-20次/組2-3組

動作四：15-20次/組2-3組

動作五：15-20次/組2-3組

動作六：15-20次/組2-3組

動作七：15-20次/組2-3組

動作八：15-20次/組2-3組