夏天是最好的減肥健身練腹肌的時間！

個科學的腹肌訓練計劃後減每天按照的計劃來練你的腹肌。不要考慮什麼我什麼時候能把腹肌練出這些等於還沒談戀愛想著你以後娃兒長什麼樣的愚蠢想法。

要想鍛鍊出腹肌你只需要控制飲食，多做有氧燃脂運動再加上各種多樣化的腹肌刺激訓練。只有通過多樣化的腹肌刺激鍛鍊動作才能讓你的腹肌、馬甲線線條明顯飽滿有型。這樣的腹肌才是健康的。下面4個腹肌刺激鍛鍊動作能很好的鍛鍊你腹部兩側的肌肉。

第一個動作：20次/2-3組

第二個動作：12-15次/一組 2-3組

第三個動作：12-15次/一組 2-3組

第四個動作：12-15次/一組 2-3組

第五個動作：8-12次/一組 2-3組

現在是炎熱的夏天鍛鍊消耗會更大，所以也是減肥效果最好的季節，但考驗也是最大的，一般意志薄弱者2-3天就會放棄。因為消耗很大所以你在做訓練動作時一定要補充好水分，多喝水，但不要喝太多太飽影響接下來的訓練。