跑步後膝蓋疼，按照這6個拉伸動作拉伸下！

跑步健身是任何年齡層都知道的健身方式。也深受廣大上班族男士女生們的喜愛，但很多人以為跑步不喜歡拉伸結果跑步一段時間後發現你的肌肉性能下降，腿部肌肉摸上去硬邦邦的，關節靈活度和柔韌性也比以前下降了不少。

有事跑完後第二天全身肌肉酸痛從而影響你後面的跑步健身鍛煉的信心，讓你沒堅持幾週或者幾個月就中斷放棄跑步鍛煉，結果身體有變成一個胖紙！

這裡就給各位新開始跑步的朋友推薦6個拉伸動作

動作一：10-15次/一組一組

動作二：12-15次/一組一組

動作三：12-15次/一組一組

動作四：8-15次/一組一組

動作五：10-15次/一組一組

動作六：12-15次/一組一組

無論你是準備是跑前拉伸，還是跑後拉伸，請一定要牢記要拉伸。如果你是晨跑建議先熱身1-2分鐘後再拉伸後跑步這樣會大大提高你跑步鍛煉質量度。