體重往往是一個敏感的話題，尤其是在當代這個看臉、看身材的社會，外貌協會遍布世界各地，「沒有好的身材就沒有下半生的幸福和下半身的性福」，但下面這張圖，生動地告訴我們，如果一個人的BMI指數下降5%之後，身體到底發生了什麼！
瘦了之後，不但外形加分
連健康都能重回懷抱！
怎麼樣算健康的身材？
先看BMI，再看體脂比！
BMI（體質指數）是一個
與脂肪總量密切相關的指標
健身房裡面都有儀器
可以准確測量出
但有的同學就有疑惑了：我BMI指標達標了，臉也很瘦，但為什麼我肚子還是松松垮垮？那說明你身體里的肌肉太少，脂肪太多，這便是所謂的「泡！芙！男！」
雖瘦但胖並不是一個假命題
而是說明你體脂高
而要讓自己的體脂
達到一個讓人看得舒服的狀態
就必須有氧+無氧相結合
光憑有氧很難達到13%~15%檔的體脂
這時候就需要力量訓練
燃燒脂肪 補充蛋白質
增加肌肉了！
如此一來
松松垮垮的肉就會變得緊實
「我只要瘦下來，不要肌肉，可不可以？」
肌肉是人體必要的組成部分
以為「是瘦就是美？」
那可就大錯特錯了！
上圖兩個妹子若是打分的話
左邊給4右邊能給8！
不要不去練肌肉！
不然臀部都翹不起來！
已經沒有胸了那就練曲線吧！
練出肌肉之後
體重會有些許的上升
但是整個體型會有明顯的變化
腰圍變細、臉便小
身材更緊致，不管男女都一樣
此時此刻
你還在等什麼呢？
內髒脂肪也會超標
這將壓迫身體的器官
嚴重影響健康
甚至威脅生命
所以說減肥其實是救命
下面分享一套HIIT減脂大法
NO.1 熱身
前六個動作，每個動作30秒
NO.2
後三組動作各10秒
動作之間不休息
做完一組後休息20秒 循環6次
強度加強可以加長每個動作的時間